方法一：跟隨你的呼吸 。方法二：收斂心神 。方法三：重復(fù)一句咒語 。方法四：將注意力集中在某樣?xùn)|西上 。方法五：學(xué)會(huì)想象 。方法六：身體掃描 。在放松完每個(gè)部位后，將注意力集中到整個(gè)軀體上，享受完全平靜與放松 。
冥想，指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之中，最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界 。
瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念，感受和原始動(dòng)因直接溝通 。通過簡單練習(xí)冥想，可以幫助人們告別負(fù)面情緒 。
【初學(xué)者如何進(jìn)入冥想】在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的作用那么直接，且久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用 。
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