【肌肉拉傷后多久能自愈】 運(yùn)動(dòng)總是很講究方法和技巧的， 有一點(diǎn)不注意就容易導(dǎo)致受傷， 肌肉韌帶拉傷是很常見(jiàn)的， 那么大家知道肌肉拉傷后多久能自愈嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解了解吧 。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織 。 最常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷， 也就是我們平常說(shuō)的歪了腳 。 和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷 。 韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,那游泳導(dǎo)致的肌肉韌帶拉傷該如何治療呢？一定要多休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)， 不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重；用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán) 。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次；用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少淤血， 繃帶產(chǎn)的緊度要適中， 你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血；癥狀完全消失后， 應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)， 以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能， 那么肌肉拉傷后多久能自愈呢？
肌肉拉傷看嚴(yán)重的情況， 一般來(lái)說(shuō)需要2周， 如果很?chē)?yán)重那就需要更久， 肌肉屬于軟體， 軟體的恢復(fù)都很慢 。 如果2周以上感覺(jué)還是沒(méi)什么變化那就要去醫(yī)院了， 用冷熱敷可以加快恢復(fù)恢速度 。
傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進(jìn)行功能鍛煉 。 前期采用被動(dòng)方法， 如在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)被動(dòng)屈伸、旋轉(zhuǎn)、牽拉， 結(jié)合按摩效果更好 。 一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治， 這樣可以較好地減輕和松解粘連 。 后期主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能活動(dòng) 。 要注意循序漸進(jìn)， 慢慢增加活動(dòng)量， 以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜 。
功能鍛煉是后期治療中很關(guān)鍵的一環(huán)， 傷病未痊愈時(shí)， 切忌匆忙中斷， 因?yàn)檫@樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷， 長(zhǎng)期積累后還會(huì)出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥， 給患者帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦和不便 。
通過(guò)責(zé)任編輯小編的介紹， 肌肉拉傷多久能自愈都清楚了吧， 一般需要2周左右的， 嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī)， 本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于游泳肌肉拉傷的知識(shí)， 喜歡游泳的人一定要多了解一下， 防止得這種病 。
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