如果運(yùn)動(dòng)后肌肉拉傷部位有腫脹， 表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了， 你需要休息并冷敷受傷處,那么大腿肌肉拉傷可以按摩嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起了解一下吧 。
在完成各種動(dòng)作時(shí)， 肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力， 或突然被動(dòng)的過度拉長， 超過了它的伸展性， 都可發(fā)生拉傷 。 如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)， 豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷， 那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位， 防止腫脹 。 此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定， 以防影響肌肉收縮， 這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢， 同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎 。 根據(jù)傷情， 可外用活血消腫的中藥， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩， 那么大腿肌肉拉傷可以按摩嗎？
大腿肌肉拉傷后可能會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的排列混亂（摸摸拉傷的位置可能會(huì)有小疙瘩或是變硬的感覺）這可以按摩的,可能會(huì)痛苦一些,因?yàn)橐∪饫w維重新排列 。
肌肉拉傷按摩方法：
1、揉法、用拇指羅紋面、手掌大魚際或掌根吸定于大腿小腿某部位， 做輕柔緩慢地環(huán)繞運(yùn)動(dòng)， 并帶動(dòng)該處的皮下(深層的)組織一起運(yùn)動(dòng)的方法 。
作用：本法在這里會(huì)起到活血行氣的作用 。 平時(shí)咱們也會(huì)說哪里不舒服啊， 給你揉揉， 就是要運(yùn)行一下氣血的意思 。 跑完馬拉松之后， 有很多人大腿根部、內(nèi)側(cè)會(huì)痛， 有人會(huì)出現(xiàn)牽拉樣痛， 這是拉傷了， 此時(shí)做輕柔的揉法會(huì)減輕痛苦 。 小腿肚有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疼痛， 用此法同樣收到滿意的效果 。
2、按法：有指按法和掌按法兩種 。 用拇指端或指腹按壓體表， 稱指按法 。 用單掌或雙掌， 也可用雙掌重疊按壓體表， 稱掌按法 。
用力要由輕而重， 不可用暴力猛然按壓 。 一般點(diǎn)按局部的穴位， 或者特別酸痛的部位 。 這些特別酸痛的地方在經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)上叫“阿是穴”， 就是血?dú)獠煌ǖ牡胤剑?所謂“不通則痛” 。
按法常與揉法結(jié)合使用， 就是按下去然后做揉法再放松 。
作用：本法有放松肌肉、開通閉塞、活血止痛的作用 。
3、推法：用指或掌著力于一定部位上進(jìn)行單方向的直線移動(dòng) 。 操作時(shí)指、掌要緊貼體表， 用力要穩(wěn)， 速度要緩慢而均勻 。 一般來說， 順著大腿上的肌肉從上往下推 。
作用：能提高肌肉的興奮性， 促進(jìn)血液循環(huán)， 并有舒筋活絡(luò)的作用 。
4、拿法：用大拇指與食、中二指， 或用大拇指與其余四指相對用力在一定部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性提捏 。 操作時(shí)， 用力要由輕至重， 不可突然用力， 動(dòng)作要緩而連貫 。 大腿部位的肌肉比較豐厚， 需要全掌拿， 盡量把整個(gè)腿從上到下多拿幾遍， 尤其是大腿內(nèi)側(cè)與小腿的肌肉群 。
【大腿肌肉拉傷可以按摩嗎】 作用：活血止痛、舒筋通絡(luò) 。
5、拍法：用虛掌有節(jié)律地拍打體表腿部 。 操作時(shí)手指自然并攏， 掌指關(guān)節(jié)微屈， 平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打患部 。
作用：本法具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、松解肌肉痙攣等作用 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹， 大腿肌肉拉傷是可以按摩的， 一旦肌肉拉傷要及時(shí)就醫(yī)， 再用按摩方法輔助治療， 如果大家還想了解更多關(guān)于大腿肌肉拉傷的知識(shí)， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧 。
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