1、場景應(yīng)試法 。 在學(xué)校多參加一些模擬測試；在家中讓家長扮演監(jiān)考老師 ， 對自己進(jìn)行考試模擬；自我限時(shí)模擬測試；同學(xué)間互相監(jiān)督模擬測試等 。 記得每一次模擬 ， 都要試圖把現(xiàn)場模擬得逼真 ， 把各種要求和準(zhǔn)備模擬得很象 ， 嚴(yán)格按照考場時(shí)間模擬 。
2、情緒鍛煉法 。 正象題主所說 ， 這位學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)很好 ， 但一到大考就是不行 。 這就要具體問題具體分析 ， 徹底弄清到底是什么原因?qū)е碌倪@種情況 ， 找準(zhǔn)根源 ， 對癥下藥 ， 然后進(jìn)行情緒、情感方面的調(diào)控、鍛煉和培養(yǎng) 。 有的是經(jīng)驗(yàn)性緊張 ， 有的是擔(dān)憂性緊張 ， 有的是比較性緊張等 ， 不同情緒 ， 運(yùn)用不同調(diào)適之法 。
3、應(yīng)時(shí)調(diào)息法 。 就是到得考場 ， 及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點(diǎn) 。 有的考生 ， 一到考場就會(huì)不由自主地把注意力集中到“如何答題“上 ， 進(jìn)而造成為成績、為困難等思慮過重 ， 從而給自己造成無端的心理緊張 。 這種情況就會(huì)使考生參加考試時(shí) ， 大腦一片空白 ， 思維間歇性混亂 ， 從而導(dǎo)致考試失常 。 這種情況 ， 越是大考越會(huì)緊張 ， 越緊張?jiān)绞强疾缓?。 那么什么才是調(diào)息法呢？就是物景轉(zhuǎn)移、屏氣凝神、默念數(shù)字、擺放考試用具等 ， 進(jìn)而有意識(shí)地分散轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點(diǎn) 。
4、技巧答題法 。 注重每一次答題的技巧 ， 比如：先易后難、概率篩選、考后審查等 ， 這樣對考場緊張和順手答卷有很好幫助 。 久之就會(huì)對學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生興趣 ， 就會(huì)形成良性循環(huán) ， 對考試成績的提升十分有益 。
5、正向促進(jìn)法 。 這需要老師、家長、同學(xué)和朋友的配合 ， 多給學(xué)生以正面鼓勵(lì) ， 用欣賞和贊揚(yáng)的目光正面引導(dǎo) ， 甚至心理暗示她能考好 。 這樣既能消除因擔(dān)心成績而造成的緊張心理 ， 也能塑造面對考試的強(qiáng)大心理 。
【高三學(xué)生心理輔導(dǎo)主題班會(huì) 高三學(xué)生心理輔導(dǎo)】6、性格鍛煉法 。 比如：有意識(shí)地讓孩子參加一些登山、球類等運(yùn)動(dòng)競賽 ， 鍛煉孩子的身心 ， 培養(yǎng)孩子的堅(jiān)毅性格 。 內(nèi)心強(qiáng)大 ， 才是真正的強(qiáng)大 ， 才能無往而不勝 。
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