低脂不怕胖 ， 咬一口會爆漿的酸奶吐司 ， 超級美味的營養(yǎng)早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 我們工作和學(xué)習(xí)起來才有精神頭和動力 ， 但是現(xiàn)在很多年輕人往往為了節(jié)省時(shí)間而忽略早餐這一步 ， 或者干脆稀里糊涂地吃幾口 ， 殊不知這樣的早餐即使吃了也相當(dāng)于無效早餐 ， 更可怕的是早餐不吃好對胃部損害極大 ， 很多胃部疾病的起因都是因?yàn)樵绮蜎]有吃好導(dǎo)致的 。 今天我要給大家分享一道簡單快手的營養(yǎng)早餐 ， 不僅省時(shí)省力 ， 而且非常好吃 ， 大人孩子都喜歡 ， 而想要做好這道早餐 ， 我們首先要準(zhǔn)備幾個(gè)芒果 。
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說起芒果 ， 我真心認(rèn)為它是一種非常神奇的水果 ， 因?yàn)闊o論用芒果做成烘焙、飲品、沙拉還是小甜點(diǎn) ， 都能瞬間將簡單的食材變成極致的美味 ， 不但十分受小朋友們的歡迎 ， 成年人也拒絕不了這酸酸甜甜的口感 ， 因此芒果就成為了很多人心中最喜愛的水果之一 ， 況且芒果汁水豐盈 ， 一口咬下去軟綿香甜 ， 好吃又有營養(yǎng) ， 非常適合男女老少 。
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芒果的營養(yǎng)十分均衡 ， 不僅富含蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維等對人體十分有利的營養(yǎng)元素 ， 也含有葉酸和鈣、鐵、磷等微量元素 ， 可以有效保護(hù)視力、強(qiáng)化肝臟 ， 也有延緩衰老、美容養(yǎng)顏等作用 。 下面我們就用芒果來做一道營養(yǎng)豐盛的早餐 ， 簡單快捷 ， 特別適合早上起來時(shí)間緊張的上班族和學(xué)生黨 ， 況且這道小甜點(diǎn)怎么吃都不會膩 ， 又比豆?jié){油條、饅頭包子等早餐美味好吃 ， 相信大家都會喜歡噠~一起來看看吧！
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【時(shí)間|低脂不怕胖，咬一口會爆漿的酸奶吐司，超級美味的營養(yǎng)早餐】【菜品】：芒果酸奶吐司
【烹飪食材】：吐司6片、水仙芒1個(gè)、酸奶100g、雞蛋2個(gè)、花生油適量 。
【烹飪步驟】：
1、首先準(zhǔn)備一個(gè)早餐機(jī)和現(xiàn)成的吐司面包片、酸奶、雞蛋、和一個(gè)新鮮的大芒果 。
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2、把吐司的四個(gè)邊邊用刀切掉 ， 只留下吐司面包片白色的部分 。
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3、將新鮮的芒果去皮去核 ， 然后將芒果切成大小均勻的小塊 ， 放在容器中備用 。
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4、把酸奶全部倒進(jìn)切好的芒果中 ， 攪拌均勻備用 。
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5、拿一片吐司 ， 把和好的芒果酸奶餡放在吐司上 ， 用刮刀抹平 ， 然后再拿一片吐司蓋在上面 ， 按壓一下 。
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6、準(zhǔn)備一個(gè)容器 ， 把雞蛋打破放在容器中打散 ， 然后把處理好的吐司放進(jìn)雞蛋液中蘸取雞蛋液 。
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7、在早餐機(jī)上涂抹一層花生油 ， 然后插上電源線并蓋上蓋子將機(jī)子預(yù)熱三分鐘 ， 時(shí)間一到 ， 打開蓋子 ， 再把蘸上雞蛋液的吐司放在早餐機(jī)上 ， 再次蓋上蓋子烤三分鐘（時(shí)間到指示燈會熄滅）待時(shí)間到后打開蓋子香味撲鼻而來 。
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