?到了冬天 ， 總有女性朋友覺得自己手腳冰涼、面色蒼白、有氣無力 ， 一切的身體癥狀似乎都在說你 ， 貧血了 。 下面我給你們介紹一種真正的補血食物 ， 一起看看吧 。
真正補血的食物
這個時候 ， 往往會涌現(xiàn)出一大批選擇吃紅棗、紅糖補血的人 。 雖然吃點這些東西沒太大問題 ， 還能讓自己暖和一點 ， 但不得不強調(diào)
這些食物不“補血”：
1. 紅糖不補血
紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖 ， 其中高達 96.6% 的成分是糖類 ， 而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少 。
2. 紅棗不補血
干棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克 ， 鮮棗中更低 ， 只有 1.2 毫克 / 100 克 ， 而且棗里面的鐵不好吸收 。 相似的 ， 棗的含糖量也比較高 。 吃完紅棗后覺得「精神倍增」？那也是糖的功勞 。
3. 阿膠不補血
阿膠是由驢皮熬制的 ， 它的主要成分其實是膠原蛋白 。 膠原蛋白這種蛋白質(zhì) ， 不能滿足人體對氨基酸的需求 ， 阿膠實在配不上「補血圣品」的稱號 。
4. 還有一種……阿膠棗 ， 也不補血
阿膠棗 ， 阿膠含量少得可以忽略不計 。 就算是阿膠添加量高達 10% 的 ， 也只不過是前面三者的混合物而已 ， 很顯然也不補血 。
真正補血的食物是這些：
臨床上常見的貧血是由于缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度 ， 或是大量失血等原因引起 。 根本問題是身體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量少到了一定程度 ， 人體才出現(xiàn)一系列不良癥狀 。 真要是出現(xiàn)了疑似貧血的癥狀 ， 而且比較嚴重 ， 首先應(yīng)該去醫(yī)院 ， 請專業(yè)醫(yī)生判斷是不是真正的貧血 ， 再做治療 。
此外 ， 我們還應(yīng)該多吃富含血紅蛋白鐵的食物 ， 其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物 ， 比如說：
1. 紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉 ， 都富含血紅蛋白鐵 。 以牛肉為例 ， 鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克 。
2. 動物血
【真正補血的食物 這些才是真正補血的食物】“以血補血” ， 還是有那么點道理的 。 各種動物血的血紅蛋白鐵也比較高 ， 像豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克 。 而且 ， 這些鐵的吸收利用率很高 。
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