抽筋 ， 就是肌肉強(qiáng)直性的收縮 。 往往因過度疲勞 ， 游泳過久或突然受冷水刺激造成 。 當(dāng)發(fā)生抽筋時 ， 應(yīng)立即上岸擦干身體 ， 那么學(xué)生在游泳時抽筋如何自救呢？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
夏天人們最喜歡的運(yùn)動非游泳莫屬了 ， 大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受 ， 但是 ， 人們在游泳時經(jīng)常會遇到抽筋情況 ， 特別是腿腳抽筋 ， 不要小看了游泳抽筋現(xiàn)象 ， 嚴(yán)重的會導(dǎo)致溺水,那游泳時抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時 ， 首先要深吸一口氣 ， 把頭部潛入水中 ， 盡量讓背部浮出水面 ， 兩手用力抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉動 ， 同時雙腿要用力抻 。 反復(fù)幾次后 ， 肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀 。 上岸后要趕緊擦干身上的水珠 ， 讓身體迅速溫暖起來 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩 ， 直到充分得到緩解為止 ， 那么學(xué)生在游泳時抽筋如何自救呢？
1、首先要保持冷靜 ， 此時千萬不能慌亂 ， 要迅速判明自己所處位置 。 發(fā)生抽筋時 ， 若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
2、如果是在深水區(qū) ， 解脫的辦法是先吸一口氣 ， 然后潛在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把腳掌向上翹 ， 以牽引抽筋的肌肉 ， 堅(jiān)持一會兒 ， 使收縮的肌肉獲得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。 若自己沒有把握解脫 ， 應(yīng)盡早招手呼救 ， 若驚慌 ， 動作或呼吸亂了 ， 會引起嗆水或其他部位抽筋 ， 這是必須防止的 。
3、其他部位抽筋時 ， 比方腳趾抽筋時 ， 就要馬上將腿屈起 ， 用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時 ， 手握成拳頭 ， 然后用力張開 ， 如此反復(fù) ， 即可 。
4、手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作 。
【學(xué)生在游泳時抽筋如何自救】 5、手指抽筋
將手握成拳頭 ， 然后用力張開 ， 張開后 ， 又迅速握拳 ， 如此反復(fù)數(shù)次 ， 至解脫為止 。
6、大腿抽筋
射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié) ， 然后用兩手抱著小腿 ， 用力使它貼在大腿上并做振顫動作 ， 隨即向前伸直 。
7、小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側(cè)的手 ， 握住抽筋腿的腳趾 ， 用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上 ， 幫助小腿伸直 。
8、手臂抽筋
將手握成拳頭并盡量曲肘 ， 然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的學(xué)生在游泳時抽筋如何自救的內(nèi)容 ， 學(xué)生在游泳時出現(xiàn)抽筋的情況可以用上面的方法來處理 ， 如果大家還想了解更多的游泳抽筋的知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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