又到了炎熱的夏季，晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣，大汗淋漓，熱的睡不著覺，早上起來沒精神，衣服都是濕的，怎么辦呢？晚上太熱睡不著該怎么辦?
開空調(diào)風(fēng)扇 1 家里有空調(diào)的話，直接開空調(diào)降溫就好，不過開空調(diào)的話容易空氣干燥，最好能在室內(nèi)放一個(gè)加濕器 。
沒有的話電風(fēng)扇也可以降溫，可以讓面部正面對(duì)著風(fēng)扇吹風(fēng)，因?yàn)閮深a散熱最快 。 不過臉要離風(fēng)扇一米遠(yuǎn)的距離，否則可能會(huì)大腦神經(jīng)痛 。
如果家里既沒有空調(diào)又沒有電風(fēng)扇，那么以下方法也能幫助你降溫 。
【晚上熱得睡不著怎么辦,晚上太熱睡不著怎么辦,天氣熱睡不著怎么辦】
洗溫水澡 2 很多人覺得熱的時(shí)候該洗冷水澡，但實(shí)際上，洗冷水澡只能暫時(shí)降低體表皮膚溫度，毛孔遇冷刺激收縮，會(huì)影響之后的排汗和散熱 。 如果洗溫水澡，雖然洗的時(shí)候會(huì)很熱，但是打開了毛孔，促進(jìn)了散熱和排汗，洗完后會(huì)感覺很涼快 。
拖地 3 睡前拖地主要是為了給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時(shí)候地板就不會(huì)持續(xù)釋放熱量了，房間的溫度會(huì)下降幾個(gè)檔次 。
冰水擦涼席 4 在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來后用來擦涼席，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以 。 這樣可以降低涼席的溫度，睡上去會(huì)比較舒服 。
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