有些朋友是中午很瞌睡想睡午覺 ， 無奈工作、學(xué)習(xí)太忙只能放棄；而有些朋友是中午有很充裕的時間 ， 也準(zhǔn)備好好睡上一覺 ， 可是怎么睡都睡不著 ， 那怎么辦呢？辦法總比問題多 ， 一起往下看吧!
保持平和自然的心態(tài) 1 睡不著就心理暗示 ， 強迫自己入睡 ， 越強迫自己 ， 精神越緊張 ， 反而越睡不著 ， 結(jié)果當(dāng)然適得其反 。 何不放輕松呢？不要刻意強迫自己入睡 ， 先讓身心松弛 ， 讓大腦處于放空狀態(tài) ， 自然而然就會進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 2 可以準(zhǔn)備一個小枕頭；容易受外界干擾的話 ， 耳朵里可以塞上耳塞；關(guān)上燈 ， 拉上窗簾 ， 保持相對較暗的環(huán)境可以有助于睡眠 。
保持舒適的睡姿 3 舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松 ， 更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。 最好不要趴在桌子上 ， 睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩 ， 可以在頭部放一個小枕 ， 此外 ， 雙腳最好順著身體 ， 這樣能讓全身得到舒展 。
不要太在意午睡時間點 4 【午覺睡不著怎么辦,睡不著午覺怎么辦,午睡睡不著怎么辦】 有些朋友有一個午睡習(xí)慣 ， 就是到點了必須馬上睡 ， 也不管有沒有睡意 。 其實這樣很容易患有睡眠焦慮 ， 時間久了 ， 可能發(fā)展成長期失眠 。 為何不選擇困了才休息呢？困了、累了就休息 ， 這是一種順其自然的心態(tài) ， 是遵從你身體的睡覺規(guī)律 。 其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的 。
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