高考前期 ， 不少考生經(jīng)常徹夜難眠 ， 擔(dān)心考試不能正常發(fā)揮 ， 這種失眠 ， 主要是心理壓力大 ， 考生自己對(duì)壓力緊張的調(diào)節(jié)不佳所致 ， 那高考前睡不著咋辦呢？
適當(dāng)活動(dòng) 1 為了迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài) ， 可在就寢前做一些輕微的活動(dòng) ， 如散步 ， 做操等 ， 這樣可以使大腦中的血液更易流向全身 ， 易于進(jìn)入抑制狀態(tài) ， 改善失眠 。
睡前洗澡 2 考前失眠 ， 可以起身洗個(gè)溫水澡或者用冷水擦身 ， 這樣可以刺激全身的血液循環(huán) ， 接觸大腦疲勞 ， 有利于防止失眠 ， 使你及時(shí)入睡 。
睡前不看書 3 不少學(xué)生高考前睡不著都是由于挑燈看書 ， 睡前造成神經(jīng)過(guò)度緊張 ， 大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致 ， 這樣會(huì)使你無(wú)法快速入睡 ， 不如放下書本 ， 聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè) ， 可安撫情緒 ， 放松身心 ， 使你快速入睡 。
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聽(tīng)呼吸聲 4 高考前即使睡不著也應(yīng)該躺在床上 ， 不要隨意走動(dòng) ， 靜靜的聽(tīng)自己的呼吸聲 ， 這樣可以讓自己集中精力去聽(tīng) ， 慢慢的會(huì)放松警惕 ， 讓你身心松懈下來(lái) ， 慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
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