【喝咖啡后睡不著怎么辦,喝咖啡睡不著怎么辦,晚上喝咖啡睡不著怎么辦】 眾所周知， 咖啡有提神醒腦， 消除疲乏的功效， 咖啡中的咖啡因可以興奮神經(jīng)， 讓人體保持清醒， 有時(shí)候晚上喝了咖啡會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象， 這喝咖啡后睡不著怎么辦才好呢？
看不喜歡的書(shū) 1 能讓你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的精神轉(zhuǎn)移法， 具體做就是找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情， 當(dāng)你在做這些事情的時(shí)候因?yàn)闆](méi)有興趣， 所以會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)， 最常見(jiàn)的就是看不喜歡的書(shū)；有一些人一看書(shū)就犯困， 可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書(shū)， 卻跟自己工作有一些關(guān)系的書(shū)， 可以很快入睡 。
聽(tīng)輕音樂(lè) 2 若是大腦處在比較興奮的狀態(tài)， 翻來(lái)覆去睡不著， 建議選擇一個(gè)喜歡的睡覺(jué)姿勢(shì)， 靜下心來(lái)， 忘記睡不著這件事， 聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者鐘表的滴答聲， 深呼吸， 排除雜念， 不久就慢慢的就可以睡著的 。
吃富含色氨酸的食物 3 若是喝咖啡后睡不著， 可起床喝杯脫脂牛奶， 或者吃個(gè)雞蛋， 花生， 水果等富含色氨酸的食物， 人體可以將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)檠寤?血清基有促進(jìn)睡眠的作用 。
適量運(yùn)動(dòng) 4 喝咖啡后睡不著， 可以在睡前走動(dòng)或者散步， 轉(zhuǎn)移注意力， 或者去跑個(gè)步， 適量運(yùn)動(dòng)， 促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)， 產(chǎn)生一些疲勞感， 再去睡覺(jué)， 就能睡的著了 。
推薦閱讀
- 古代的奇葩法律：同姓不婚 落榜喝墨
- 中國(guó)歷史上第一位外國(guó)太監(jiān) 奇洛皇后的男寵
- 如意皇后怎么養(yǎng)葉子更大更紅，如意皇后夏天怎么養(yǎng)？
- 立春后，養(yǎng)盆“春雨”吧！
- 雞蛋放冰箱要洗嗎,雞蛋洗了放冰箱容易壞嗎,雞蛋洗過(guò)后放冰箱好嗎
- 喝溫水好還是冷水好,喝溫水好還是涼白開(kāi)好,喝冷水好還是喝溫水好
- 喝熱水會(huì)拉肚子嗎,喝熱水拉肚子嗎,喝熱水會(huì)不會(huì)拉肚子
- 每天早上喝溫水好嗎,早上喝溫水好嗎,早上喝溫開(kāi)水有什么好處
- 酒后性生活傷身體嗎,酒后性生活的壞處,酒后同房的危害
- 喝完熱水多久可以吃梨,喝完熱水多久能吃梨,喝熱水吃梨會(huì)拉肚子嗎