科普|健康科普 | 你最常吃的4種早餐，卻在傷害你的身體?
（來源：五華婦聯）
文章圖片
你平時最愛的早餐都有啥？
豆漿配油條 ， 經常是我早餐的不二之選 。 不過為了少攝入油 ， 近來吃得少了 ， 有時候會吃兩個雞蛋加一杯牛奶 ， 補充一下蛋白質 。
文章圖片
文章圖片
健康吃早餐的誤區 ， 你現在就中了2個呢！這4類早餐對大家伙兒來說是不太健康的 ， 看看你中招沒！
這些早餐不太健康
>>>>
1.牛奶+雞蛋
文章圖片
文章圖片
>>>>
2.白粥+腌菜
文章圖片
文章圖片
>>>>
3.豆漿配油條
文章圖片
文章圖片
>>>>
4.面包、餅干
文章圖片
文章圖片
這么多早餐都不健康 ， 到底應該怎么吃才方便又營養？
文章圖片
看看這些解決方案吧！
早餐這樣安排 ， 簡單又健康
1. 能存著吃的早餐
適合每天上班卡秒打卡 ， 不能在路上耽誤一分鐘的人 。
提前買好這5種食物 ， 早上每一樣帶一種 ， 馬上走人 。
文章圖片
2. 路上買的早餐
【科普|健康科普 | 你最常吃的4種早餐，卻在傷害你的身體?】適合想要省事 ， 直接在外面買早餐的人 。
上面后四類不變 ， 主食可以在這三類中選 。
文章圖片
3. 自己10分鐘能做的早餐
適合對早餐有點要求 ， 至少能有20~30分鐘做飯、吃飯的人 。
可以提前一天做好 ， 第二天熱一下就能吃 。
或者提前一天準備好食材 ， 第二天簡單烹調 ， 比如炒米飯、打雜糧糊糊、泡碗牛奶燕麥粥、做三明治或者雞蛋餅等 。
要能抽出2分鐘燙個蔬菜加些堅果就更好了 。
來源 | 全民健康生活方式行動微信公眾號
編輯 | 李娟
終審 | 劉婷
轉載請聯系我們或注明出處
五華女聲（KMwuhuanvsheng）
推薦閱讀
- 人群|哪種酒對身體健康傷害最大？終于有了明確的答案，奉勸你能改就改
- 育兒|天氣再冷也別偷懶，給孩子吃這5類影響孩子健康發育的食物
- 紅薯|紅薯花樣吃法，不蒸不烤來做健康零食，口口香軟，好吃到停不下
- 人體|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身體或少生病
- 少碰|勸告：5種早餐切莫貪吃，“雞蛋”上榜，為了健康，可別不以為然
- 才對|早餐決定一整天的狀態，缺少這2種食物，您可能離健康又遠了一步
- 粗細|老兩口的一周早餐不重樣，粗細搭配做法簡單健康，吃得舒服又實惠
- 什么|春節快到了，這2種“零食”建議多吃，富含維生素常吃保持健康
- 因為|減肥辛酸史！從130斤到87斤經驗分享，不節食健康減肥及瘦腿心得
- 丁香|飲食偏好大調查：隱形鹽分攝入，正在威脅你的健康