先說一下我自己,1米62大三,坐標(biāo)上海
圖一是我大一暑假去玩的時候拍的….真的看得出來又胖又丑 。 衣服都一肚上子贅肉,腿又粗又短,穿啥也不好看,于是下定決心減
其實減肥途中也很坎坷,餓的時候老想吃東西,但是跌跌撞撞也算是熬過來了
??現(xiàn)在說一下減肥的歷程吧
真正減肥還是去年暑假 ， 每次看別人減肥成功想我為什么不能呢 。 別人瘦我也可以 。 別人看看我也可以 ， 當(dāng)時心里就下定決心我要變優(yōu)秀變好看!方法就是不吃晚飯!這一點對我來說很有效果,早飯我不吃 。 中午吃飯 。 晚餐也不吃 ， 然后到第二天中午吃 。 一天只吃一頓飯 ， 還喜歡熬夜 。 夜里會很餓很餓 ， 餓的時候你的脂肪就會減少 。 消耗你體內(nèi)能量 ， 很餓的時候只吃一些水果,喝喝水啥的,瘦了七八斤 ， 有時候也會忍不住吃東西,過了幾個月從130多斤瘦到了八十幾斤■
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剛開始也是去網(wǎng)上搜了很多減肥方法 ， 但我比較懶 ， 不喜歡運動 ， 所以開始都是不吃飯來減肥 ， 但是后來覺得不吃飯對胃不好 ， 然后我又去baidu ， weibo搜索減肥食譜來吃， 效果挺好再加上平常多運動 。 跑步 ， 拉伸兩個月就一百零幾斤了
??晚飯不吃
從中午到第二天早晨是個很漫長的過程 ， 絕對會餓的你半夜爬起來吃東西 ， 但是一定要忍住 ， 想著明天就瘦成小仙女了 ， 憋不住就去喝點水
??多吃水果
有許多水果都可以幫助減肥 ， 多補充一些維C ， 比如蔬菜中的西紅柿 ， 水果中的獼猴桃等等都含有豐富的維生素c
??運動
除了不吃飯 ， 多吃水果外
平常下午的時候我也會去操場跑幾圈 ， 然后結(jié)束后再走走 ， 那一陣子小腿跑的都有肌肉了 ， 不過后來瘦的時候雖然還有點但是多按摩就好了 ， 運動對減肥也是有很大幫助的
??酸奶
【因為|減肥辛酸史！從130斤到87斤經(jīng)驗分享，不節(jié)食健康減肥及瘦腿心得】早餐我一般都和酸奶和脫脂牛奶 ， 這些都不含有脂肪 ， 有時候吃點全麥面包就堅持到了中午吃飯 ， 但不能暴飲暴食
??減肥食譜
食譜我可是找了很多很多很多 ， 都嘗試了一下 ， 覺得里面有的食物我不喜歡吃 ， 但還是找到了適合自己的來幫助自己減肥
來說一下很多人對減肥的誤解
??很多人覺得減肥就應(yīng)該節(jié)食什么都不吃
???這是肯定不對的 ， 我媽每次一說讓我減肥就讓我晚上不吃飯或者少吃一點 ， 我承認(rèn)晚上不吃 ， 過兩天體重確實會掉 ， 但是你一旦恢復(fù)飲食 ， 就會立馬反彈 ， 因為你掉的不是脂肪 ， 可能只是水 ， 并且 ， 減肥減的是你體內(nèi)的脂肪 ， 說一個通俗易懂的道理 ， 一公斤脂肪和一公斤肌肉 ， 雖然一樣重 ， 但是脂肪占的體積遠(yuǎn)遠(yuǎn)比肌肉要多 ， 這就是 ， 為什么有的才110斤 ， 看起來卻像120斤 ， 因為體脂率太高 ， 導(dǎo)致看起來比實際重 ， 所以我們不能節(jié)食減肥 ， 要用健康的減肥方式 ， 再配合運動 ， 堅持下來肯定會瘦！
??關(guān)于心態(tài)
如果是我平常減肥 ， 一周了還沒瘦下來 ， 我肯定要崩潰 ， 但是這次因為明白了減肥不能太著急 ， 要以健康的方式瘦下來 ， 所以我就一直在堅持 ， 果然在第十天的時候瘦了一斤!在第十二天的時候又瘦了一斤 ， 十二天一共瘦了兩斤 ， 說明前七天不是白費 ， 只是一個量變得過程 ， 在后面發(fā)生了質(zhì)變 。 所以減肥不能急于一時
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??關(guān)于腿
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