早上起床的第一杯飲料 ， 你都喝什么呢？牛奶？果汁？豆?jié){？咖啡？汽水都不對！一早要補充水分、促進新陳代謝 ， 喝什么、怎么喝都很重要的 。
先用油漱口 ， 再喝溫開水 1 先用油漱口（苦茶油、橄欖油、椰子油交替） ， 約十分鐘吐掉漱口油后刷牙 ， 然后倒一杯約100ml的溫開水 ， 慢慢喝完它 ， 才開始吃早餐 。
早起喝水 ， 溫度與體溫相當即可 ， 天冷時可喝溫熱一點的開水 ， 盡量減少對胃腸的刺激 。 白開水沒有任何熱量 ， 能有效補充體內(nèi)水分 ， 促進血液循環(huán) ， 讓人體很快地清醒過來 。 早起第一杯水應空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 ， 才能收到促進血液循環(huán)的效果 。
開水100ml就好 ， 小口小口喝 2 經(jīng)過一夜睡眠 ， 人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分 ， 處于缺水狀態(tài) 。 因此 ， 清晨第一杯水就顯得格外重要 。 中醫(yī)認為 ， 早起水喝多了 ， 會加重胃的負擔 ， 引起水濕內(nèi)停 ， 阻礙氣機 。
一杯水的量約100ml左右即可 ， 一旦超過200ml就太多了 。 喝的方法 ， 應該小口小口地喝 ， 不宜大口「咕嚕咕嚕」暢飲 ， 以免引起血壓降低和腦水腫 ， 導致頭痛、惡心、嘔吐 。
鹽水、蜂蜜水都不適合 3 有人以「淡鹽水」充當清晨第一杯水 ， 但最好不要 ， 畢竟現(xiàn)代人有「鈉」攝取過多的問題 ， 在身體不缺鹽的情況下 ， 再喝淡鹽水 ， 只會讓人覺得口干舌燥 ， 甚至血壓升高 。
還有人認為早起喝一杯蜂蜜水 ， 有利于緩解便秘 ， 但空腹喝并不適合 。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 會升高血糖 ， 影響早餐的食欲；且蜂蜜中的果糖 ， 要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖 ， 才能被人體吸收利用 。
【早上起床后喝什么水好 溫開水是最好的選擇】
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