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白領(lǐng)如何緩解工作疲勞？白領(lǐng)工作繁忙，工作堆積如山，經(jīng)常熬夜加班，身體疲憊，那么白領(lǐng)緩解工作疲勞的方法有什么？下面就簡單介紹一下白領(lǐng)如何緩解工作疲勞 。
打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳 。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動 。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低 。
濕毛巾敷腦后
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進行3分鐘左右 。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果 。
挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次 。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量 。
氨基酸飲料
抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復(fù)，幫助機體提高體能；純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激 。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用
【上班如何緩解疲勞 白領(lǐng)如何緩解工作疲勞 這些竅門幫助你】午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為 。找一個安靜的地方，進入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松 。
眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次 。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次 。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可 。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除 。
以上就是白領(lǐng)緩解工作疲勞的方法，希望對白領(lǐng)能夠有幫助，身心不在疲憊，工作輕松 。
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