芝士煎蛋
1、將雞蛋打散，加適量鹽；
2、將雞蛋倒入刷過油的平底鍋，轉(zhuǎn)動鍋將蛋液攤成圓餅狀；
3、將芝士放在蛋餅中間，并將周圍蛋餅依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出鍋 。
吐司版香蕉派
1、吐司切掉邊角，香蕉斜切成片擺在吐司上，對折卷起；
2、打兩個雞蛋，將包好香蕉的吐司沾滿蛋液；
3、鍋內(nèi)放入少量油，吐司下鍋煎至雙面略焦，香蕉融化在里面即可 。
飯團
1、糯米，大米1：1比例蒸熟；
2、在保鮮膜上將飯壓平；
3、飯上放一根油條，素腸，榨菜，握緊即可 。
花生牛奶
1、生花生仁用清水浸泡一夜，建議保留花生紅衣；
2、將浸泡后的花生仁放入攪拌機內(nèi)，加入水，充分?jǐn)嚧蚓鶆颍?br />
3、將花生汁過濾出備用，花生渣倒回攪拌機，加牛奶，再次攪打均勻；
4、再過濾一遍，把花生牛奶和花生汁倒在一起；
5、煮沸，加糖即可，也可稍放涼后加入蜂蜜 。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮 。對女性的健康也有較大的影響 。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣 。
要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃 。
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