今天我給大家?guī)淼氖菧p肥食譜及做法大全 ， 想要減肥的小伙伴下面抓緊時間和我一起做吧 。
減肥食譜及做法大全
現(xiàn)在人們無論什么時候都是害怕長胖的 ，
所以不少人會選擇不吃晚餐 ，
但是一到晚上肚子就咕咕叫！
今天就給大家?guī)砹藥卓顪p肥食譜
一起來看看吧！
蠔 油 生 菜
材料：生菜一顆、素蠔油適量、清水小半鍋 。
做法：
1、鍋里水燒開；
2、把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里；
3、一分鐘燙熟即可撈出 ， 喜歡軟的放久一點點 ， 不過營養(yǎng)會流失了啦；
4、澆上素蠔油 ， 因為怕咸 ， 稍微淋了一點點煮開的水上去 。
低 脂 蔬 菜 粒
材料：胡蘿卜1條大的、山藥1個、玉米2條、豆角2條、鹽適量、姜2片、生粉一點 。
做法：
1、把材料切丁丁 ， （山藥切后放入水中浸泡 ， 避免變黑）；
2、鍋下油 ， 一點鹽 ， 姜（提示：喜歡辣的可以現(xiàn)在放辣醬）；
3、然后放山藥、胡蘿卜 ， 炒一下 ， 倒入豆角 ， 也炒一下 ， 再倒入玉米 ， 加點點水蓋鍋蓋；
4、等所有材料變色了 ， 再更據(jù)味道 ， 加點鹽 ， 炒一炒 ， 上鍋 。
上 湯 娃 娃 菜
材料：娃娃菜1顆、香菇3朵、食鹽1/4小匙 、素高湯200毫升 。
做法：
1、娃娃菜撕成小塊洗凈 ， 干香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發(fā) ， 切成小塊 ， 生姜切碎；
2、鍋內(nèi)放1小匙油 ， 油至三成熱時 ， 放入香菇碎炒出香味；
3、加入高湯用中火煮開后 ， 轉(zhuǎn)小火煮約2分鐘；
4、加入娃娃菜 ， 將娃娃菜在鍋內(nèi)攤平均后 ， 加蓋大火煮至水開 ， 轉(zhuǎn)小火燜約1分鐘；
【減肥食譜及做法大全 減肥就要多吃這些食物好】5、至娃娃菜變軟身后 ， 加入鹽調(diào)味 ， 將菜連湯盛盤即可
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