秋天 ， 從立秋開始 ， 歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣 ， 其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié) ?！秲?nèi)經(jīng)匪匚史四氣調(diào)神大論》說：“秋三月 ， 此為容平 ， 天氣以急 ， 地氣以明 ?！?/b>
時至秋令 ， 碧空如洗 ， 地氣清肅 ， 金風(fēng)送爽 ， 萬物成熟 ， 正是收獲的季節(jié) 。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段 ， 立秋至處暑 ， 秋陽肆虐 ， 溫度較高 ， 加之時有陰雨綿綿 ， 濕氣較重 ， 天氣以濕熱并重為特點 ， 故有“秋老虎”之說 。
“白露”過后 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 ， 氣候寒熱多變 ， 稍有不慎 ， 容易傷風(fēng)感冒 ， 許多舊病也易復(fù)發(fā) ， 被稱為“多事之秋” 。
由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng) ， 體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變 。因此 ， 秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時 ， 應(yīng)注重一個“和”字 。
調(diào)和情志 遠離悲秋
進入秋天之后 ， 從“天人相應(yīng)”來看 ， 肺屬金 ， 與秋氣相應(yīng) ， 肺主氣司呼吸 ， 在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感 ， 尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨 ， 花木凋零 ， 萬物蕭條的深秋景況 ， 常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感 ， 易產(chǎn)生抑郁情緒 。
宋代養(yǎng)生家陳直說過：“秋時凄風(fēng)慘雨 ， 老人多動傷感 ， 若顏色不樂 ， 便須多方誘說 ， 使役其心神 ， 則忘其秋思 ?！笨梢?， 秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù) 。正像《素問匪鈉魃翊舐邸匪檔模骸笆怪景材?，以缓晴毇HＪ樟采衿骨鍥?。无宛Q渲荊狗紋濉４飼鍥?，养收之道也”?/p>因此 ， 對中老年人來說 ， 應(yīng)有“心無其心 ， 百病不生”健心哲理 ， 養(yǎng)成不以物喜 ， 不為己悲 ， 樂觀開朗 ， 寬容豁達 ， 淡泊寧靜的性格 ， 收神斂氣 ， 保持內(nèi)心寧靜 ， 可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響 ， 方可適應(yīng)秋季容平的特征 。所以 ， 中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng) ， 登高遠眺 ， 飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景 ， 一切憂郁、惆悵頓然若失 ， 愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力 。
秋凍有節(jié) 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍 ， 不生雜病”的諺語 ， 符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道 。但對“秋凍”要有正確的理解 ， 科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓 。
【多事之秋用法 多事之秋,如何養(yǎng)生？】自“立秋”節(jié)氣以后 ， 氣溫日趨下降 ， 晝夜溫差逐漸增大 ， 寒露過后 ， 北方冷空氣會不斷入侵 ， 出現(xiàn)“一場秋雨一場寒” 。從
防病保健的角度出發(fā) ， 循序漸進地練習(xí)“秋凍” ， 加強御寒鍛煉 ， 可增強心肺功能 ， 提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力 ， 有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生 。
如果到了深秋時節(jié) ， 遇天氣驟變 ， 氣溫明顯下降 ， 陰雨霏霏 ， 仍是薄衣單褲 ， 極易受到寒冷的刺激 ， 導(dǎo)致機體免疫力下降 ， 引發(fā)感冒等病 ， 特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人 ， 若不注意天氣變化 ， 防寒保暖 ， 一旦受涼感冒 ， 極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā).
寒冷刺激可致體表血管彈性降低 ， 周圍阻力增加 ， 使交感神經(jīng)興奮 ， 腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高 ， 易發(fā)生腦血管破裂出血 。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升 ， 血液黏稠度增加 ， 導(dǎo)致血栓形成 ， 危及生命和健康 。
因此 ， 要順應(yīng)秋天的氣候變化 ， 適時地增減衣服 ， 做到“秋凍”有節(jié) ， 與氣候變化相和諧 ， 方為明智之舉 。
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