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多事之秋用法 多事之秋,如何養(yǎng)生？( 二 )

云知道多事之秋


　飲食調(diào)和 潤肺防燥
過了“秋分”之后 ， 由于雨水逐漸少 ， 空氣中的濕度小 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金當(dāng)令之時(shí) ， 稍有疏忽保健 ， 易被秋燥耗傷津液 ， 引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥 。因此 ， 秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物 。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品 ， 可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用 。
對中老年胃弱的人 ， 早餐宜食粥 ， 有利于和中益胃生津 。《醫(yī)學(xué)入門》中指出：“蓋晨起食粥 ， 推陳出新 ， 利膈養(yǎng)胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所補(bǔ)不小 ?！比绨俸霞t棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃 ， 百合蓮子粥潤肺益腎 ， 三色粥清熱養(yǎng)肺 ， 百合杏仁粥祛痰止咳 ， 鮮生地汁粥涼血潤燥 ， 扁豆粥健脾和中 ， 生姜粥御寒止嘔 ， 胡桃粥潤肌防燥 ， 松仁粥潤肺益腸 ， 菊花粥明目養(yǎng)神 ， 茶粥化痰消食 ， 燕窩粥養(yǎng)肺止嗽 ， 山藥粥健脾固腸 ， 甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用 ， 方可使臟腑陰陽氣血和諧 ， 達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的 。
健身鍛煉 動靜和諧
金秋時(shí)節(jié) ， 天高氣爽 ， 是全民開展各種健身運(yùn)動的好時(shí)期 。面對諸多的鍛煉項(xiàng)目 ， 應(yīng)因人而異來選擇 ， 如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等 。在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時(shí) ， 可配合“靜功” ， 如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等 ， 動靜結(jié)合和諧 ， 動則強(qiáng)身 ， 靜則養(yǎng)神 ， 可達(dá)到心身康泰之功效 。需注意的是 ， 喜愛耐寒鍛煉的人 ， 從秋天開始 ， 與天氣變化相應(yīng)相和 ， 循序漸進(jìn) ， 持之以恒 ， 才能增強(qiáng)機(jī)體對多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力 。
注重預(yù)防 和而安康
秋天是腸道傳染病 ， 瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié) ， 也常引起許多舊病 ， 如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā) ?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的中老年人 ， 在晚秋季節(jié)若疏忽防范 ， 則會加重病情 ， 甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命 。
因此 ， 人人都要樹立預(yù)防為主的思想 。
一是注重飲食衛(wèi)生 ， 不喝生水 ， 不吃腐敗變質(zhì)和被細(xì)菌污染的食物 。老胃病患者更要注重膳食調(diào)攝 ， 和中養(yǎng)胃 ， 做到飲食有節(jié) ， 溫軟淡素；禁食生冷 ， 不暴飲暴食 ， 戒除煙酒 。
二是搞好環(huán)境衛(wèi)生 ， 清除蚊蟲孳生地 ， 并采取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時(shí)接種乙腦疫苗 ， 對接觸乙腦的人員和易感人群 ， 也要及時(shí)注射乙腦疫苗 ， 以增強(qiáng)免疫力 。
三是天氣驟變時(shí)要防傷風(fēng)感冒 ， 對老慢支、哮喘患者可起到防復(fù)發(fā)的作用 ，
四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進(jìn)行干預(yù)治療 ， 將血壓、血脂、血糖等指標(biāo)控制在理想范圍 ， 保持和諧平衡 ， 可有效地防止并發(fā)癥 ， 提高生活質(zhì)量 ， 安度金秋 。

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