生物鐘調節(jié)著人體至關重要的功能 ， 例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時 ， 患上各類疾病的風險就可能會增大 。
結起來一句話：不要熬夜、到點起床！
下面幾件事盡量避免 ， 然后再教你一招敲打三焦經的方法 ， 通百氣 ， 消百病~
9點后做這些事易傷身 1
1.玩手機 很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞 ， 或者和朋友煲個電話粥 ， 這不僅不能令人放松 ， 反而會導致更加疲憊 。 睡前長時間玩手機會對頸椎和視力都有嚴重的影響 ， 還會影響睡眠 ， 使人疲勞 ， 第二天上班工作沒精神 。
2.聚餐、唱歌 胃是需要休息的 ， 9點以后再進食 ， 只會給我們的腸胃增加負擔 ， 增加腸胃患病的風險 ， 同時還容易引發(fā)肥胖 。
高聲唱歌容易使人精神亢奮 ， 而且在KTV唱歌到半夜 ， 一方面錯過了三焦經養(yǎng)生的最佳時間 ， 另一方面 ， 精神過于亢奮 ， 也不利于睡眠 。
3.劇烈運動 適度運動有助于睡眠 ， 但盡量在晚上9點前完成鍛煉 。 睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動 ， 否則會讓大腦處于興奮狀態(tài) ， 雖然感覺容易入睡 ， 但會影響睡眠質量 。
4.大量喝水 臨睡前最好不要再大量飲水 ， 尤其是容易起夜的人 ， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠 。 如果口渴 ， 可以少量喝一口 。 很多人有晚上喝牛奶的習慣 ， 為了避免起夜 ， 可以提前一點兒喝 ， 或者只喝半杯牛奶 。
含咖啡因的食物會刺激神經系統(tǒng) ， 還有一定利尿作用 ， 是導致失眠的常見原因 ， 所以晚上9點后最好不要喝咖啡 。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠 ， 但有研究證明 ， 雖然它可以讓人很快入睡 ， 卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 。
亥時可以這樣養(yǎng)三焦 三焦經是十二經脈之一 ， 簡稱三焦經 ， 統(tǒng)屬于上、中、下三焦 。 本經發(fā)生病變主要表現(xiàn)為耳聾 ， 耳鳴 ， 咽喉腫痛 ， 外三焦經眼角痛 ， 汗出 ， 腮腫 ， 耳后、肩、肘、臂部本經脈過處疼痛等 。 敲打三焦經 ， 可以幫助疏通體氣 。
敲打三焦經 ， 氣順百病消 步驟：
1、右胳膊伸向左側 ， 右手放左側腰部上下 ， 用左手手掌從右肩膀開始 ， 沿著右胳膊的外側三焦經行走線路往下拍打 ， 直到手腕 。
2、拍打完右手臂后 ， 再用食指按揉3分鐘手腕背面 ， 即腕橫紋中點小窩里的陽池穴 。 陽池穴是三焦經的原穴 ， 按揉它可以將氣血引到手上 ， 疏通整條經絡 。
3、拍打動作要快慢適度 ， 略微用力 ， 這樣才可以振動里面的經絡 ， 每次人約8分鐘 。
4、右側經絡疏導完畢后 ， 同樣的方法敲打左側的三焦經 ， 通過敲打三焦經 ， 即可將氣從體內敲出來 。
三焦主氣 ， 它既是人體元氣運行的通道 ， 也是體內廢氣的出口 。 只有三焦經打通了 ， 三焦的功能強大了 ， 元氣才能運行順暢 ， 廢氣才能及時排泄出來 。 那么 ， 身體就不會有那么多毛病了 。
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