現(xiàn)在很多孩子 ， 上完一天課回家后 ， 晚上還要繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)或是玩耍 ， 家長(zhǎng)們可要注意 ， 孩子晚睡 ， 影響學(xué)習(xí)效率事小 ， 傷害身體事大!
孩子晚睡的危害有多大 1
晚睡影響孩子身高 大家看到比較瘦小的孩子 ， 都覺得這孩子肯定營(yíng)養(yǎng)不好或者不運(yùn)動(dòng) ， 其實(shí)你們都錯(cuò)了!除遺傳外 ， 睡眠對(duì)身高影響最大 ， 超過運(yùn)動(dòng)和飲食 ， 所以想讓孩子長(zhǎng)高 ， 一定要早點(diǎn)睡!
為什么早睡會(huì)長(zhǎng)高 孩子在睡眠狀態(tài)下 ， 腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素比白天高出很多倍 。 而且睡眠狀態(tài)越深沉 ， 生長(zhǎng)激素分泌越多 ， 身高增長(zhǎng)自然快 。
晚睡影響孩子智力 研究表明 ， 睡眠不規(guī)律或睡得晚 ， 會(huì)影響孩子的智力發(fā)育 ， 讓孩子閱讀、算術(shù)以反應(yīng)能力都有所降低 。
如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習(xí) ， 聽課效率和接受能力會(huì)變得很差 。
晚睡的孩子白天一眼能看出來 ， 他們上課總是沒精打采的 ， 好像隨時(shí)都能睡著的樣子 ， 一堂課下來覺得像是在夢(mèng)游!經(jīng)常上課“夢(mèng)游” ， 成績(jī)下降是正常的 。
晚睡帶來的 ， 就是孩子的記憶力和學(xué)習(xí)、掌握新信息的能力受到破壞!
晚睡傷害孩子心臟 很多人都知道晚睡傷肝 ， 可其實(shí)更傷“心”!
如果孩子深夜仍然不睡 ， 上躥下跳非常興奮的話 ， 就會(huì)引起心跳加速 ， 加重心臟的疲勞 。 如果心臟長(zhǎng)期處在過度亢奮的狀態(tài)下 ， 到了老年 ， 容易患心血管疾病 。 所以為了心臟健康 ， 一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
晚睡的孩子經(jīng)常感冒 在睡眠階段 ， 無論大人小孩 ， 都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì) ， 人體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力 。
如果缺乏睡眠 ， 影響免疫系統(tǒng) ， 從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性 。
孩子幾點(diǎn)睡最好 從孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來看 ， 夜間9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)素分泌的高峰時(shí)段 ， 但孩子必須進(jìn)入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時(shí)之后 。
為了最大程度不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 最好在晚上8點(diǎn)半就讓孩子上床 。 這樣他讀會(huì)兒繪本或聽聽音樂 ， 差不多9點(diǎn)多睡著 ， 10點(diǎn)剛好進(jìn)入深度睡眠 。
怎么改變孩子晚睡的習(xí)慣 父母是關(guān)鍵 首先要改變的不是孩子 ， 而是大人 。 我接觸過一些孩子 ， 其中就有超過11點(diǎn)才睡的 ， 發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個(gè)是早睡的 。
當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機(jī) ， 那么他們也想玩啊、蹦啊 ， 不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣 。
所以到了睡覺的點(diǎn) ， 大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品 ， 等孩子睡了 ， 咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書看電視也還有大把時(shí)間 。
建立睡眠儀式 儀式感可以幫助規(guī)則的強(qiáng)化 ， 使孩子更快的入睡 。
有時(shí)候跟孩子說“要睡覺了” ， 孩子可能會(huì)有抵觸心理 。
但在固定的時(shí)間洗漱、講兩三本故事書等等 ， 形成固定的習(xí)慣 ， 就不一樣了 ， 孩子不用你提醒 ， 就自然而然照著流程走了 。
睡前1小時(shí)安靜下來 睡覺一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品 ， 因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮 ， 還有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲 ， 過不了關(guān)就不睡 。
推薦閱讀
- 書瑤的女孩名字意思是什么
- 月宮的月桂樹有多高
- 銀杏樹的落葉像什么
- 打開的酵母粉能放多久 酵母粉打開多久會(huì)失效
- 合成肉是用什么做成的 合成肉是用什么做的
- 騎馬的衣服品牌 人騎馬的衣服品牌
- 猩猩的壽命
- 楓葉國是哪個(gè)國家的
- 蘆筍怎么炒好吃又簡(jiǎn)單的做法
- 帶殼的生板栗怎么煮