【大腿肌肉拉傷怎么緩解疼痛】 大腿肌肉拉傷 ， 是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 ， 那么大腿肌肉拉傷怎么緩解呢疼痛？讓責(zé)任編輯小編來為告訴大家吧 。
很多跑步愛好者在跑步的時(shí)候 ， 都會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況 ， 這是很常見的一種現(xiàn)象 。 跑步肌肉拉傷后會(huì)感覺很不適 ， 疼痛難忍 ， 那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢 ， 同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉傷怎么緩解疼痛嗎？
冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛 。 找一個(gè)大一點(diǎn)的食品袋 ， 在里面裝滿冰塊 ， 然后用薄毛巾包起來 ， 這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷 。 用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘 ， 每天這樣敷幾次 ， 腫脹就會(huì)慢慢消退 。 冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當(dāng)做冰袋來用 。 不要熱敷 ， 熱敷對(duì)消除拉傷引起的紅腫無效 。
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用 ， 這樣你就能比較自由地活動(dòng) 。 當(dāng)然服藥一定要按照規(guī)定的劑量來 ， 另外 ， 兒童不宜服用阿司匹林 。
大腿肌肉拉傷注意事項(xiàng)：
1.少吃辛辣的食物 ， 不能吃含油量太大的食物 ， 可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物 ， 比如動(dòng)物的內(nèi)臟 ， 豆類品等 。
2.不能完全休息 ， 一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng) ， 平時(shí)可以一周做2到3次的康復(fù)訓(xùn)練 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷怎么緩解疼痛都清楚了吧 ， 要是拉傷比較嚴(yán)重的話要去醫(yī)院積極的治療 ， 本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于大腿肌肉拉傷的知識(shí) ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！
推薦閱讀
- 晚上跑步有什么危害
- 如何用啞鈴練大腿肌肉
- 游泳導(dǎo)致的腿部肌肉拉傷可以自愈嗎
- 什么是杠鈴劃船
- 爬山后如何緩解小腿肌肉酸痛
- 游泳導(dǎo)致的胳膊韌帶拉傷可以自愈嗎
- 肌肉抽筋是什么原因引起的 抽筋的處理方法
- 大腿肌肉拉傷有硬塊怎么辦
- 杠鈴可以帶上動(dòng)車嗎
- 大腿肌肉拉傷有青腫怎么辦