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Bmx基礎(chǔ)動(dòng)作

小知識(shí)

由于街式和平地花式的車胎均屬自由花式BMX的車胎所以區(qū)別較小 ， 可通用 ， 車胎的表面較平滑 ， 花紋較淺 ， 車胎打氣時(shí)氣壓一般在100PSI 。 主要是為車輪在練習(xí)時(shí)滾動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)且更加穩(wěn)定 ， 大家知道Bmx基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下吧 。

Bmx基礎(chǔ)動(dòng)作



bmx能在任何平地場(chǎng)上表演 ， 許多單車表演者因此變成特技單車平地賽選手 。 雖然特技單車平地賽并不象U型管賽或公園賽般引人注目 ， 但仍受到選手們的尊敬 。 在同樣的意義里 ， bmx平地賽意味著一種聲望 ， 那參與極限單車運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？極限單車 ， 對(duì)體能的要求非常高 ， 通常一次運(yùn)動(dòng)能消耗500卡左右的熱量 。 和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣 ， 極限單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后 ， 在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的；釋放激情 ， 緩解壓力 ， 在車手們的吶喊中 ， 在激昂的音樂(lè) ， 伴奏下 ， 忘情地釋放激情 。 在健身的同時(shí) ， 還能緩解一天來(lái)自各方面的壓力 ， 沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中 ， 下面來(lái)了解一下Bmx基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些吧？
1.前輪站立
首先 ， 要檢查一下你的器材 ， 必須保證有一個(gè)性能良好的前剎 。 當(dāng)你用手按住前剎時(shí) ， 一定要鎖定車輪 ， 這樣你就可以用手的其他部位控制車把 。 把車座放低一些 ， 以免傷及身體 。 剛開(kāi)始練習(xí)時(shí) ， 最好在沒(méi)有小石子的平路或干草地里進(jìn)行 ， 最好用BMX小輪車的踏板 ， 這種踏板便于你在必要時(shí) ， 可以像練習(xí)小輪車一樣 ， 跳過(guò)車把 。
在進(jìn)行練習(xí)時(shí) ， 先進(jìn)行慢速騎行(速度就象走路一樣) 。 站在踏板上 ， 盡量讓曲柄成水平狀態(tài) 。 找到剛好使車能鎖定的剎車點(diǎn) ， 然后讓身體的重心略微前移 ， 使后輪能夠抬起 ， 接著馬上把重心移向后輪 。 如果你即將失去平衡 ， 就把剎車放開(kāi) ， 或讓另一條腿越過(guò)車把 。 為了更好地體會(huì)這種感覺(jué) ， 開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以讓一個(gè)朋友站在一旁扶住車座 。
2.前輪離地騎行
開(kāi)始進(jìn)行這個(gè)練習(xí)的時(shí)候 ， 選擇一個(gè)小的坡度 ， 把車座放下一半 ， 以降低身體的重心 。 不要使用帶腳套的踏板 ， 以保證自己隨時(shí)可以下車 。 建議使用中等大小的牙盤 ， 但后輪的飛輪要稍大一點(diǎn) 。
練習(xí)時(shí) ， 稍微踏一下踏板 ， 身體向前越過(guò)車把 ， 接著猛蹬踏板 ， 拉住車把 ， 身體后傾 。 運(yùn)動(dòng)員要注意體會(huì)這種騎行的感覺(jué)像是自己在一個(gè)安樂(lè)搖椅上一樣 ， 但一定要注意保持一個(gè)指頭握住后剎 。 如果你感覺(jué)到自己要向后倒下 ， 注意用力握一下后剎 ， 你就會(huì)有重新找到平衡的機(jī)會(huì)；如果前輪開(kāi)始下落 ， 注意要在踏板上用力 ， 以促使前輪回升 。 最重要的是要充分重視后剎的作用 ， 它決定著你的速度控制和平衡 。
3.轉(zhuǎn)動(dòng)平衡練習(xí)
注意剛開(kāi)始練習(xí)時(shí) ， 在身體離開(kāi)車座的情況下 ， 要盡可能慢地騎行 ， 并保持習(xí)慣領(lǐng)騎的腿在向前的位置 。 當(dāng)自己覺(jué)得快要失去平衡時(shí) ， 再蹬一下踏板 。 做這個(gè)練習(xí)時(shí) ， 如果有人在一旁保護(hù) ， 效果則更好 。 還要注意 ， 這種練習(xí)最好是在上坡的地形條件下進(jìn)行 。
保持平穩(wěn)后 ， 把車把轉(zhuǎn)45° ， 你的上身也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去 ， 與車把平行 ， 同時(shí)身體的重心大幅度前傾 ， 幾乎越過(guò)前輪的軸線 。 先稍微蹬一下踏板 ， 握緊前后剎 ， 然后松開(kāi) 。 如果運(yùn)動(dòng)員處于平衡狀態(tài) ， 可以前后移動(dòng)一下 。 在進(jìn)行這樣的練習(xí)時(shí) ， 還要注意前面五、六英尺距離的路面情況 。
4.用腳支撐下坡
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常陡峭、技術(shù)性很強(qiáng)的下坡賽道時(shí) ， 可能覺(jué)得自己的能力達(dá)不到 。 這時(shí)可以采用一種介于騎行與行走之間的運(yùn)動(dòng)方式 ， 這種方式非常安全 。

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