多吃一些含鐵、鈣、鋅等及含蛋白質較多的食品 ， 多補充各類含維生素較多的食物 。 魚類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類、菠菜、蘆筍、香蕉等都對保護頭發(fā)有好處 ， 少吃辛辣刺激、油膩燥熱的食物 。
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