如果夏天太熱 ， 可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼 ， 人沖完澡迅速睡覺 。
涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí) ， 人已經(jīng)睡著了 。 如果中間熱醒 ， 可再按這個(gè)辦法做一次 。
晚飽不宜過飽 如果晚餐過飽 ， 必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重 ， 其緊張工作的信息不斷傳向大腦 ， 致使人失眠、多夢(mèng) ， 久而久之 ， 易引起神經(jīng)衰弱等疾病 。
中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽 ， 反覆刺激胰島素大量分泌 ， 往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重 ， 進(jìn)而衰竭 。
同時(shí) ， 晚餐過飽 ， 必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收 ， 在腸道細(xì)菌的作用下 ， 會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì) 。
加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢 ， 相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間 ， 有可能促進(jìn)大腸疾病發(fā)生 。 故晚餐不能吃得太飽 ， 更不能暴飲暴食 。
另外 ， 晚飯吃得過飽 ， 耗氣就多 ， 耗氣就要?jiǎng)託?nbsp;， 就擾動(dòng)了陽(yáng)氣 。
晚上陽(yáng)氣不足 ， 就可能導(dǎo)致消化不良 ， 食物積存在胃內(nèi) ， 郁久就化熱 ， 容易產(chǎn)生胃熱 ， 陽(yáng)盛則熱 ， 就會(huì)睡不好覺 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
因此 ， 晚飲不宜過飽 ， 也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法 。
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