俗話說(shuō)三分治七分養(yǎng)， 今天就教教大家怎么養(yǎng)胃， 以及吃什么對(duì)胃最好 。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐， 飯只吃七分飽 。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少 。 忌暴飲暴食 。
養(yǎng)胃小妙招 1
1改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
2積極食療
羊肉等溫?zé)崾澄铮?均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。
3按摩保健
飯后、睡前可以搓熱雙手， 以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈 。 完畢搓熱雙手按摩小腹 。
4平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展， 與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。 因此， 要講究心理衛(wèi)生， 保持精神愉快和情緒穩(wěn)定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
養(yǎng)胃食譜 養(yǎng)心暖胃南瓜粥 食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。 （大米和小米的比例約為2:1）
做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片 。
2.鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米， 加約4碗水開(kāi)火煮粥 。
3.煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟， 約15分鐘左右 。
4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥 。
5.40分鐘后， 二米粥已基本煮好， 再將南瓜泥放入煮好的二米粥里， 攪拌均勻 。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋， 可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下
蘿卜牛腩湯 食材：牛腩、白蘿卜， 八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗凈， 再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右， 去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小塊， 用開(kāi)水焯燙 。
3.牛肉放入煲里， 加入適量的清水， 把配料也放進(jìn)去， 大火燒開(kāi)后小火燉2個(gè)小時(shí)左右 。
4.白蘿卜去皮切塊后， 倒進(jìn)肉湯里 。
【養(yǎng)胃小妙招 養(yǎng)胃食譜】 5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可
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