肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一 ， 也是身體里最強大、功能最多的器官 。 養(yǎng)肝、護肝是我們每個人都應(yīng)該重視的健康問題！正值秋冬轉(zhuǎn)換 ， 肝部的養(yǎng)生保健顯得尤為重要 。 為您送上最全“養(yǎng)肝手冊” ， 保護您和家人的肝部健康！肝臟解毒功能原理
肝臟出現(xiàn)問題的癥狀 1
1無端疲倦、煩躁和抑郁
2眼睛干澀
3出現(xiàn)粘便
4腰部贅肉增加
5有體臭
6失眠多夢
7口干口苦
8偏頭痛
9頭發(fā)經(jīng)常很油
10臉龐兩邊有肝斑
11脾氣特別大
12乳腺增生和婦科問題 。
注意：如果您有三種以上癥狀 ， 就必須要開始調(diào)理肝膽功能了 。
養(yǎng)肝七個建議 一、開心最重要
經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動 ， 多放松心情 ， 多和朋友聊天紓解心事 。
二、遠離煙和酒
有肝臟疾病者 ， 最好的選擇就是不吸煙、不飲酒 。 即便喝酒 ， 也應(yīng)該做好充分的保肝準備 ， 進食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力 。 而且喝酒時速度要慢 ， 最好用小杯 。
三、晚上早點睡
晚飯早點吃 ， 吃完適當運動一會 ， 泡會兒腳 ， 每天爭取10點以前上床 ， 10點半睡著 ， 養(yǎng)成這個好習(xí)慣 ， 延年益壽！
四、忌油膩宵夜
道家和佛家都提倡過午不食 ， 晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息 ， 還能夠確保睡眠安定 ， 實在是養(yǎng)肝良方 。
五、慎用藥物
不吃藥是很難的 ， 但只要謹記吃藥四原則 ， 就能讓我們的肝臟損傷最小化：
1能不吃藥就不吃藥
【養(yǎng)肝護肝的方法和飲食 有這些癥狀就要養(yǎng)肝了】 2能吃中藥解決的就不要吃西藥
3能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物
4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素
六、多多閉目
經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法 ， 尤其是晚上睡覺前 ， 即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神 。 平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物 ， 綠色的光波對眼睛的損傷最小 ， 多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝 。
七、每天運動
每天快走30分鐘 ， 或者慢跑15分鐘 ， 是非常好的鍛煉方式 ， 尤其是對于脂肪肝患者來說 ， 更是最快痊愈的不二選擇 。 當然 ， 騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益 。
養(yǎng)肝十招 1、常吃高粱 ， 養(yǎng)肝益胃
高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效 ， 對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說 ， 經(jīng)常吃點高粱非常合適 ， 其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防 。
2、五味子粉 ， 降轉(zhuǎn)氨酶
臨床上有些患者身體沒什么癥狀 ， 但檢查時發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高 ， 而這往往提示著患者肝臟的損害 。 我國已故著名肝病學(xué)家關(guān)幼波降轉(zhuǎn)氨酶主要通過五味子粉（每次用3克 ， 溫開水送服 ， 一日三次 ， 連續(xù)服用一個月為一個療程） 。
3、鴨肝阿膠粥 ， 調(diào)肝血不足
將鴨肝洗凈（60克） ， 剁成泥糊備用 。 粟米淘洗干凈 ， 放入砂鍋 ， 加適量水 ， 大火煮沸后用小火煨煮30分鐘 。 在另一鍋中放入阿膠 ， 加水用中火煮沸 ， 待阿膠完全烊化后加入粟米粥中 ， 加入鴨肝泥糊 ， 攪勻 ， 加蔥花、姜末 ， 繼續(xù)小火煨煮至粟米酥爛 ， 加精鹽、味精 ， 攪勻即可 。 此粥可養(yǎng)肝補血定眩 ， 尤適用于肝血不足引起的經(jīng)前眩暈 。
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