近年來 ， 游泳被越來越多人接受和喜愛 ， 特別是炎熱的夏天游泳特別舒服 ， 老年人參加游泳鍛煉 ， 已逐漸成為一種時尚 ， 那么老人游泳有哪些好處呢？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多 。 饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血 ， 且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。 所以在飯后一個小時到兩個小時之間游泳 。 這個時候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用 ， 那老人在游泳時該注意什么呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉 ， 否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外 。 一般專門的游泳場所有專門的救生人員 ， 萬一發(fā)生什么突況他們的救護措施會比較完善；老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。 長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作 ， 那么老人游泳有哪些好處呢？
1、改善心血管功能
水的低溫刺激不僅可使血管發(fā)生收縮和舒張變化 ， 起到鍛煉血管的作用 ， 增強血管的舒縮性；還可使新陳代謝加快 ， 促進血液循環(huán)；增強心肌收縮力 。 水中的靜水壓力作用于體表 ， 中心血容量增加 ， 促使大量的血液回流到心臟 ， 心臟再把大量的血液輸送到全身 ， 從而增強了心肌功能 。
2、增強肺功能
老年人在水中 ， 呼吸肌的舒縮功能受到限制 ， 必須加深呼吸 ， 才能完成呼吸動作 ， 從而使呼吸肌得到鍛煉 ， 增加了肺活量 。 游泳促使人呼吸肌發(fā)達 ， 胸圍增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸氣時肺泡開放更多 ， 換氣順暢 ， 對健康極為有利 。
3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度 ， 在水中浸泡散熱快 ， 耗能大 。 為盡快補充身體散發(fā)的熱量 ， 以供冷熱平衡的需要 ， 神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應 ， 使人體新陳代謝加快 ， 增強人體對外界的適應能力 ， 抵御寒冷 。 經(jīng)常參加冬泳的老年人 ， 由于體溫調(diào)節(jié)功能改善 ， 就不容易傷風感冒 ， 還能提高人體內(nèi)分泌功能 ， 使腦垂體功能增加 ， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力 。
4、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷 ， 血管急劇收縮 ， 使大量外易血液進入心臟和人體深部組織 ， 使內(nèi)臟器官的血管擴張 。 從水中上岸時 ， 皮膚血管又隨之擴張 ， 大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來 ， 這一張一縮 ， 它能增強血管彈性 ， 又使冠狀動脈血流量增多 。 游泳還能受血液里脂肪酶增加 ， 加速膽固醇的分解 ， 從而降低血管管壁沉積物的積存 ， 對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳時心臟負擔加大 ， 可增強心血管系統(tǒng)的功能 ， 防止動脈硬化和心臟病 。
5、有助于預防骨質(zhì)疏松
人進入50歲以后 ， 由于缺少運動 ， 容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松 ， 尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等 。 而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài) ， 促進血液中的鈣進入骨頭 ， 從而預防骨質(zhì)疏松 。 游泳還能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液 ， 減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng) ， 減緩其衰老 。 游泳可以讓骨骼肌更加有彈性 ， 從而更好地保護骨頭 ， 降低老年人骨折的風險 。
6、提高身體平衡能力
跌倒受傷是對老年人而言是個大問題 。 它可帶來骨折 ， 頭部外傷和其他嚴重損傷 ， 哪怕不怎么嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動減少 ， 從而引發(fā)其他問題 。 與進行陸地運動不同 ， 游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運動來保持身體在水中的平衡 ， 因此令核心肌肉群更強壯 ， 同時又避免了運動中摔倒 。 經(jīng)常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風險降低了33% 。 對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說 ， 游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率 。
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