身體是革命的本錢 ， 所以我們要注意自己的身體健康 ， 但是你知道有哪些行為是傷害身體的各種器官的嗎？接下來就給大家介紹傷害身體器官的種種行為吧 。
這些行為傷心傷胃傷腰 1
一、傷心行為排行榜【什么傷害身體 這些行為傷心傷胃傷腰】 兇手1吸煙
心臟病的主要原因是吸煙會升高血壓 ， 引起凝血 ， 并降低HDL（良好的膽固醇）水平 。
兇手2大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高 ， 扣動心臟病發(fā)作的扳機 。 如果是長期酗酒的人 ， 會破壞心肌 ， 久而久之導致心臟衰竭 。
兇手3不愛運動
久坐增加了患心臟病的風險 ， 即使是簡單地體力活動也能轉化為長壽 。 運動有助于降低血壓 ， 提高膽固醇水平 ， 鼓勵減肥 ， 有益于血管功能 ， 并減少壓力 ， 等等 。
兇手4用力解大便
用力解大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作 ， 讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力 ， 瞬間內血壓迅速升高 ， 心臟承受的壓力也會隨之劇增 。
兇手5心情抑郁
抑郁通常和焦慮相伴 ， 晚上的睡眠質量會很差 ， 而心臟得不到休息 ， 使得血壓、心率都會升高 ， 對心臟健康非常不好 。 建議有了困難多和家人朋友溝通 ， 避免發(fā)怒、大悲大喜 ， 控制好情緒 。
二、傷胃行為排行榜 兇手1愛吃辣
喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺 。 辣椒在嘴里能帶來爽辣的感覺 ， 但吃得過量 ， 不但胃部產生灼燒感 ， 還會刺激腸道 ， 造成腹瀉或便秘 。
兇手2暴飲暴食
大吃大喝 ， 一頓飯吃成了急性胃擴張 ， 這樣的病例可不少 。 如果有基礎性疾病 ， 還會誘發(fā)一些嚴重的問題 ， 譬如誘發(fā)胰腺炎 。
兇手3饑一頓飽一頓
胃喜歡規(guī)律的生活 ， 定時定量、細嚼慢咽 ， 是保養(yǎng)胃的要訣 。 如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事 ， 時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病 。
兇手4壓力大、焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化 ， 長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂 。 一些人由于工作壓力過大 ， 過于緊張焦慮 ， 甚至會引起腸易激綜合征 。
三、傷腰行為排行榜 兇手1久坐
椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發(fā)生變化 。 如果人在站立時脊柱負荷以100計算 ， 那么 ， 坐著時壓力增加到150 ， 坐位前屈時為270 ， 可見 ， 人體保持前傾20度的坐姿時 ， 腰椎間盤承受的壓力最大 。 工作一個小時后起來活動一下腰 ， 到辦公室外走走 。
兇手2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋（鞋跟超過4厘米）后 ， 人體重心發(fā)生改變 ， 為了穩(wěn)定重心 ， 腰背部肌肉要重新調整 ， 腰椎后伸增強 ， 會令椎間關節(jié)之間的關節(jié)囊處于緊張狀態(tài) ， 久而久之 ， 就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛 。
兇手3床墊太軟
過軟的床墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高 ， 從而影響腰椎正常的生理曲度 ， 造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣 。 在硬板床上加上厚薄適中的海綿墊或棉被 ， 這樣有足夠的支撐硬度 ， 順應脊椎的生理曲度 。
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