持續(xù)性疲勞綜合征 ， 知道你為什么哈欠連天了嗎 ， 你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天 ， 不管連續(xù)睡多少個小時 ， 你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續(xù)性疲勞綜合征了 。 下面列舉出了10種可能引起持續(xù)性疲勞綜合征的原因以及相應(yīng)的解決辦法 。
伏案工作 1 你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài) ， 這可能就是你感覺勞累的原因之一 。 正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié) ， 肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的 。
如何應(yīng)對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài) ， 但是這種練習(xí)需要花費的時間較長 。 可以采用簡單的方法 ， 例如每工作幾個小時就站起來活動身體 ， 伸展四肢 ， 在辦公室里小范圍走動 ， 通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力 ， 消除疲勞 。
昏昏欲睡 2 動不動就犯困也是你沒精神的原因 。 人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期 ， 如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候 ， 你就可以得到很好的睡眠 。 大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次 ， 但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài) ， 就不容易醒了 。 在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏 ， 如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉 ， 很難恢復(fù)體力 。
如何應(yīng)對：保持規(guī)律的入睡和起床時間 。 如果你想在周末休息的時候補充睡眠 ， 午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多 。 周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán) ， 讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足 。
肝功能低迷 3 肝臟是人體自帶的解毒器 ， 每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除 ， 如果肝臟的排毒功能下降 ， 人體也會疲乏無力 ， 萎靡不振 。 如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫 ， 頭疼等癥狀 ， 很可能是肝臟功能出了問題 ， 應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查 。
如何應(yīng)對：及時調(diào)節(jié)肝臟功能 ， 可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能 。 你會說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能 ， 盡管會攝入少量的酒精 ， 但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用 ， 促進消化吸收 ， 加快新陳代謝 ， 幫助身體排毒 。 多吃苦瓜 ， 萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果 。
日照不足 4 很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀 。 陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色 ， 在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦 。 缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏 ， 這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系 。 維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線 ， 也是復(fù)合胺成分的主要來源 。
【持續(xù)性疲勞綜合征 知道你為什么哈欠連天了嗎】 如何應(yīng)對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外 ， 如果不容易做到 ， 在房間里也要盡量靠近窗戶活動 。 另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況 ， 但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用 。 如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法 。 還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素 ， 特別是葉酸 ， 或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用 。
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