【過度用眼眼疲勞怎么辦 這么做緩解眼疲勞】 信息化時代的好處就是方便快捷 ， 但也有代價 ， 許多上班族因為長時間對著手機和電腦 ， 導致出現“數碼眼”的癥狀——頭痛 ， 眼睛發紅、疼痛、流淚 ， 視力模糊等 。 那么該如何緩解這些癥狀？
讓眼睛休息
1 每隔15分鐘讓眼睛休息一下 ， 看看遠方 ， 做幾個深呼吸 ， 這樣可以放松眼部肌肉 。 而且經常坐在電腦前 ， 眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力 ， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部 。
增加眨眼次數 2 全神貫注的在電腦前工作的時候 ， 人會降低眨眼的次數 ， 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次 。 這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜 ， 而且淚液還可以提高你的視力 。
夜晚減少藍光 3 研究表明 ， 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌 ， 最健康造成不良影響 。 褪黑激素的水平和糖尿病 ， 肥胖和癌癥的發病率相關 ， 晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡 ， 屏蔽掉有害藍光 。
服用維生素和礦物質 4 人體中眼睛對能量的需求是很大的 ， 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的 。 其中抗氧化成分和維生素是很重要的 ， 維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅 ， 這有助于改善眼睛的健康 ， 緩解眼部疲勞 。
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