在生活中很多人對(duì)于打呼嚕并不在意， 只是以為打呼嚕是因?yàn)樘刍蛘呤撬瞬徽_而引起的 。 打呼嚕不僅給家人和朋友帶來了很大的困擾， 那么經(jīng)常打呼嚕怎么辦？下面一起來看看吧 。
換個(gè)睡姿 1 對(duì)于普通人， 平躺著睡是個(gè)健康的睡姿， 但對(duì)于打鼾一族， 平躺著睡可能是他人的噩夢 。
因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜， 阻塞呼吸道引起打鼾， 而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生 。 對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者， 可以買一個(gè)和身體長度相當(dāng)?shù)乃哒韥韼椭S持側(cè)睡的姿勢 。
另外， 還可以通過抬高床背來緩解打鼾， 但這樣會(huì)讓脖子疼痛， 不舒服的話就不要用了 。
如果上述辦法都沒有太大效果， 可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征， 需要盡快去看醫(yī)生 。
減輕體重 2 【經(jīng)常打呼嚕怎么辦 這7個(gè)方法幫你趕走打鼾】 胖人的脖子上堆積太多的肉， 有可能會(huì)讓呼吸道塌陷， 導(dǎo)致打鼾 。 減肥后脖子上的脂肪減少， 打鼾癥狀便會(huì)有所緩解 。
對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群， 減肥可能有助于緩解打鼾癥狀， 但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群， 并沒有什么作用 。
戒酒 3 喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛， 更容易導(dǎo)致打鼾 。
特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精， 這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率， 即使從不打鼾的人群在喝酒后， 也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀 。
良好的睡眠習(xí)慣 4 和酒精一樣， 較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀 。 比如長期熬夜工作后， 睡眠會(huì)變得很深， 這樣咽部肌肉就更容易松弛， 加重氣道阻塞癥狀 。
所以， 規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣， 也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀 。
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