年輕人總覺得 ， 熬夜沒什么大不了的 ， 只是第二天有點(diǎn)沒精神而已 。 很多人直到今年9月在微博上看到一個(gè)20多歲姑娘卡卡分享的經(jīng)歷 ， 才知道：熬夜就是玩命！如今競(jìng)爭(zhēng)激烈 ， 人們壓力非常大 ， 經(jīng)常要熬夜加班 ， 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)健康造成很大隱患 ， 那么經(jīng)常熬夜有哪些危害呢？
經(jīng)常熬夜有什么危害 1 1. 毀容變丑
根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告 ， 一周以內(nèi) ， 每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來嚴(yán)重影響 。 參與調(diào)查的女性中長(zhǎng)出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45% ， 長(zhǎng)斑的上漲了13% 。
2. 脫發(fā)斑禿
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā) ， 俗稱“鬼剃頭” 。 造成斑禿主要是情緒因素 ， 焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿 。 熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂 ， 也可造成斑禿 。
3. 突發(fā)性耳聾
本來好好的 ， 突然就聽不到了 ， 這是突發(fā)性耳聾 。 經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足 ， 會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng) ， 一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾 。
4. 傷害眼睛
熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單 。 長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼 ， 會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題 ， 甚至使人患上干眼癥；長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累 ， 還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎 ， 導(dǎo)致視力驟降 。
5. 神經(jīng)衰弱、頭痛失眠
【經(jīng)常熬夜有什么危害 你還在熬夜嗎】 熬夜后的第二天白天 ， 交感神經(jīng)難以充分興奮 ， 會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。 時(shí)間長(zhǎng)了 ， 還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題 。
6. 高血壓、猝死
研究表明 ， 長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素 ， 這也使得熬夜人群得各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加 ， 嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死 。
7. 癌癥
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥 。 以胰腺癌為例 ， 經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多 。
因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的 ， 而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行 。 熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂 ， 從而導(dǎo)致細(xì)胞突變 ， 產(chǎn)生癌細(xì)胞 。
8 免疫功能失調(diào)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào) ， 表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài) ， 感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來 。
這么睡覺最健康
2 中醫(yī)認(rèn)為 ， 人體之所以會(huì)生病 ， 其根本原因就在于陰陽失調(diào) 。 而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡 ， 是保證陰陽平衡的關(guān)鍵 。
1.子覺養(yǎng)陰
晚上要在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺 ， 不僅可以緩解陰虛 ， 養(yǎng)護(hù)氣血 ， 讓皮膚更有光澤 ， 減少色斑 ， 預(yù)防早衰 ， 還可以消除疲勞狀態(tài) ， 讓臟腑得以休息 ， 為人體儲(chǔ)備能量 。
2. 午覺養(yǎng)陽
只需在午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘即可 ， 可以緩解疲勞 ， 提高工作效率 ， 預(yù)防心腦血管健康問題 。 有研究顯示 ， 每周至少3次午休的人心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)降低37% 。
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