小寒節(jié)氣養(yǎng)生，一年中最冷的“小寒”就要到來(lái)了，大家不要被這個(gè)“小”字給騙了，據(jù)氣象部門(mén)記載只有極少數(shù)年份大寒的平均氣溫是低于小寒的，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，小寒不只是最寒冷的節(jié)氣的開(kāi)始，更是“陰邪”最盛之時(shí)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期！
起居重三防 1 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
1、防寒——要護(hù)頭 小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽 。 因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部 。
2、防燥——內(nèi)服+外用 內(nèi)服 除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住” 。
外部保濕 可以使用加濕器 。 此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。
也可以使用噴壺在你覺(jué)得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水 。 如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香 。
3、防外感——長(zhǎng)伸腰 小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié) 。 除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣，固表防感 。 此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力 。
冬季飲食重溫補(bǔ) 2 【小寒節(jié)氣養(yǎng)生 起居重三防飲食重溫補(bǔ)】 三九進(jìn)補(bǔ)，可食用以下3類食物：
1、豆谷干果 五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒 。 冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等 。
此外，時(shí)令干果也是滋補(bǔ)佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時(shí)加入，或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮?。
2、肉類 肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān) 。 如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯 。
3、溫?zé)崾澄?小寒節(jié)日是最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時(shí)期，在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲 。
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