打鼾怎么辦， 晚上睡覺(jué)最討厭的一點(diǎn)可能就是和自己同床的人打呼嚕了 。 入睡本來(lái)就難， 再加上打呼嚕的噪聲， 簡(jiǎn)直不讓人活了 。
換個(gè)睡姿 1 仰臥嘴巴容易張開(kāi)， 使舌頭和軟腭下墜， 容易造成通氣不暢而加重打鼾， 而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生 。
但一般來(lái)說(shuō)， 人在睡著的時(shí)候， 會(huì)無(wú)意識(shí)地經(jīng)常改換自己的睡姿， 長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥的姿勢(shì)很困難 。
此外， 可以通過(guò)抬高床頭來(lái)緩解打鼾， 但這樣可能會(huì)讓脖子酸痛， 感覺(jué)不舒服的時(shí)候就不要用了 。
【打鼾怎么辦 這些方法你要知道】
勤換枕頭 2 枕頭上的塵螨和皮屑等潛在的過(guò)敏原， 會(huì)加重鼻腔堵塞， 加重打鼾， 如果白天沒(méi)有感到鼻塞， 晚上睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)鼻塞較嚴(yán)重， 可能是枕頭需要換換了 。
減輕體重 3 如果變胖以后開(kāi)始打鼾， 可能和脖子上的肉太多影響呼吸道有關(guān)系， 減肥可能有助于緩解癥狀 。 但如果本身體型比較勻稱或偏瘦， 減肥則沒(méi)什么用處 。
戒酒 4 喝酒容易使咽喉部的組織"過(guò)于放松"而塌陷， 更容易引起打鼾， 一些從不打鼾的人， 醉酒后， 可能出現(xiàn)打鼾， 服用一些鎮(zhèn)靜藥物也是同樣的道理， 睡前3小時(shí)最好不要喝酒及服用一些鎮(zhèn)靜劑藥物 。
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