大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣 ， 是冬季的第三個節(jié)氣 。 大雪的意思是天氣更冷 ， 降雪的可能性比小雪時更大了 。 此后氣溫將更低 ， 白晝也將更短 。 大雪養(yǎng)生 ， 這些養(yǎng)生習(xí)俗知多少 。
大雪養(yǎng)生習(xí)俗知多少 1 吃雪菜煮湯 大雪節(jié)氣前后 ， 不少新鮮雪菜也逐漸上市 。 食療專家介紹 ， 雪菜又叫雪里蕻 ， 屬于性溫 ， 味甘辛的蔬菜 。 雪菜含有較多的維生素C ， 有助于增加大腦中氧含量 ， 起到醒腦提神的作用 。 此外 ， 雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維 ， 尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用 。 相對于大家習(xí)慣食用的腌制雪菜而言 ， 天寒時節(jié)不妨來碗雪菜湯 。
喝紅薯粥 大雪以后氣溫逐漸變冷 ， 人們屋里屋外都十分注意保暖 ， 紛紛穿上冬裝 ， 防止受凍 ， 出現(xiàn)凍瘡 。 魯北民間有“碌碡頂了門 ， 光喝紅黏粥”的說法 ， 意思是天冷不再串門 ， 只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日 。 紅薯粥香甜可口 ， 有健脾養(yǎng)胃 ， 還是一種很好的減肥食品 。
自制腌肉 老南京有句俗語 ， 叫做“小雪腌菜 ， 大雪腌肉” 。 大雪節(jié)氣一到 ， 家家戶戶忙著腌制“咸貨” 。 “小雪腌菜 ， 大雪腌肉 。 ”大雪節(jié)氣天氣寒冷 ， 在不易保鮮的古代 ， 人們發(fā)現(xiàn)此時腌制肉類食品不易變質(zhì) ， 于是大雪節(jié)氣一到 ， 家家戶戶就忙著腌制咸肉 ， 以迎接新年 。 受此習(xí)俗影響 ， 大雪節(jié)氣前后 ， 肉類食品價格常會有小幅上漲 。
起居事項
2 早睡遲起去寒保暖 冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。 早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。
大雪節(jié)氣 ， 寒風(fēng)很容易通過頸部帶來寒氣 ， 引起喉疼、發(fā)炎 。 因此 ， 盡量穿高領(lǐng)衣服 ， 戴圍巾 。 除了脖子 ， 肩膀、前胸、后背及腳 ， 也都要注意保暖 。
此外 ， 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍 ， 應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
運動：宜9點后鍛煉 一項關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn) ， 早晨7～9點 ， 是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期 ， 因此 ， 晨練最好在9點后 。 運動以溫暖全身或有些許微汗為宜 。
心理：要積極樂觀 精神上要積極向上 ， 保持樂觀 ， 多做一些安靜的事 ， 日常生活中 ， 不計較雞毛蒜皮的小事 ， 不參與無原則的爭執(zhí)和較量；經(jīng)常寬慰自己 ， 到郊外登高望遠(yuǎn) ， 使心境開闊、寬容大度 ， 從而達到養(yǎng)生的目的 。
謹(jǐn)防四種意外 3 防跌倒 年紀(jì)大了 ， 首先要做的就是想盡辦法防跌倒 ， 特別是骨質(zhì)疏松患者 ， 下雪天最好別出門 。 一旦滑倒 ， 55歲以下的人要重點保護頭部和頸部 ， 盡可能通過手的緩沖 ， 減小損傷 。
防心臟病 既往有高血壓、冠心病的人 ， 在入冬前最好做個全面體檢 ， 必要時調(diào)整用藥 。 外出應(yīng)帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥 。
防中風(fēng) 在冷空氣刺激下 ， 血液循環(huán)會加快 ， 從而導(dǎo)致血壓升高 ， 增加中風(fēng)風(fēng)險 。 此時除了要及時添衣服 ， 還要留神有沒有突然眩暈或頭痛加劇 ， 視物不清或失明 ， 惡心、欲吐等癥狀 。 如果有 ， 就要盡快就醫(yī) 。
防呼吸道疾病【大雪養(yǎng)生 這些養(yǎng)生習(xí)俗知多少】 出門時最好戴口罩 ， 且要每天更換 。 身體在保證不冷的前提下 ， 不宜捂得過嚴(yán) 。
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