社交恐懼癥怎么治社交恐懼癥在女性中的年患病率大約為9％，男性中大約為7％，但終身患病率至少為13％ 。男性比女性更容易出現(xiàn)回避型人格障礙, 它被視為一種嚴(yán)重且持續(xù)的焦慮癥，足以影響人的性格 。根據(jù)《默沙東診療手冊》的表述，社交恐懼癥大多呈慢性，需要治療 。
社交恐懼癥的治療
? 暴露療法
? 認(rèn)知行為治療
? 抗抑郁藥物，通常是選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑 (SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續(xù)存在，導(dǎo)致許多人回避那些他們不喜歡參加的活動 。
暴露治療通常有效 。但使患者長時間暴露于令其恐懼的某種場景，并逐漸適應(yīng)或從容自如并非易事 。例如，一個害怕在老板面前說話的人并不能適應(yīng)很多類似聚會和與老板交談的訓(xùn)練 。此時?？刹捎脠鏊娲姆椒?，如讓患者參加“會議主持訓(xùn)練班”（一種為當(dāng)眾說話出現(xiàn)緊張的人提供服務(wù)的組織），或在療養(yǎng)院患者前進行閱讀訓(xùn)練 。
認(rèn)知-行為治療也有所幫助 。通過這種療法，人們學(xué)會做以下事情：
? 使用放松技術(shù)
? 識別可能觸發(fā)焦慮或恐慌的思維和行為模式
? 調(diào)整這些思維模式
? 相應(yīng)地修改其行為
抗抑郁藥如 SSRI 和苯二氮卓類藥物（抗焦慮藥）通?？蓭椭缃豢謶职Y患者 。通常首選 SSRI，因為與苯二氮卓類不同，它不太可能干擾認(rèn)知行為治療 。苯二氮卓類藥物影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦和脊髓），可引起嗜睡和記憶問題 。
β-受體阻滯劑常用來緩解公眾表演的患者因焦慮帶來的心率加快、顫抖和出汗等癥狀，但并不能減少焦慮本身 。
我有社交恐懼癥怎么辦 如何治療1.告訴自己社交的益處
知曉社交的益處，想想去社交能得到什么 。有想要的，才會有社交的動力 。社交的益處包括但不限于：可以遇到志同道合的朋友，可以鍛煉我們的表達能力，可以發(fā)現(xiàn)很多機會，可以擴大我們的生活圈進而開闊視野 。
【社交恐懼癥吃什么藥「社交恐懼癥」】2.加強鍛煉
鍛煉能夠加速我們體內(nèi)腎上腺激素和甲狀腺激素的釋放，而這些激素會促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 。除此之外，鍛煉還可以降低我們的靜息心率，讓我們在社交中不會因心率過速而帶來阻礙 。
3．推自己一把
給自己一個推力，強迫自己去社交 。雖然被推出去的那下會不好受，對社交的恐懼和焦慮可能會鋪天蓋地地席卷而來，但是一旦對這些恐懼和焦慮建立了耐受，它們將無法再成為我們社交路上的攔路虎 。需要注意的是，為了避免在剛開始嘗試積累成功經(jīng)驗的時候又失敗，需要提前進行心態(tài)建設(shè)和學(xué)習(xí)必要的社交技巧 。比如可以提前讀一些人際關(guān)系和社交禮儀的書 。如《FBI讀心術(shù)》、《六度人脈》、《說話的魅力：劉墉溝通秘籍》、《如何贏得朋友并影響他人》等等 。
4.給自己積極的心理暗示，保持自信
著名的羅森塔爾效應(yīng)（指人們基于某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言，會使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的結(jié)果）在克服社交恐懼癥方面很適用：你期望什么，你就會得到什么，只要充滿自信地期待，只要真的相信事情會順利進行，事情就一定會順利進行 。
因此，告訴自己“我能行”，比如我們每天照鏡子時候給自己一個微笑，告訴自己：今天我會輕松愉悅和別人交往，給自己營造一種溫暖的、支持的良好氣氛；這種氣氛能夠鼓勵我們?nèi)ド缃?，把我們?nèi)在的潛能激發(fā)出來，社交能力就能得以提升 。且保持自信在社交過程中也能讓別人更加相信你，愿意同你溝通交流 。
推薦閱讀
- 柚子里邊發(fā)霉了能吃嗎
- 柚子發(fā)霉了不發(fā)霉的地方能吃嗎
- 柚子還沒剝開外面發(fā)霉還能吃嗎
- 柚子的表皮看似發(fā)霉還能吃嗎
- 傳統(tǒng)正月十五人們吃什么來慶祝
- 迷你世界雞吃什么
- 養(yǎng)肺潤肺的食物 潤肺就多吃這四種食物
- 楊梅酒的楊梅可以吃嗎 楊梅酒泡多久楊梅取出
- 幼鳥吃完就拉的白色的是什么
- 家常菜的做法大全 這么多好吃家常菜滿足你胃