5.適當(dāng)程度地自我一點(diǎn)，不要太在乎他人的看法
社交恐懼癥的一個重要根源就是：無法接受社交失敗 ?？吹侥吧司o張也好，不敢在人多的地方說話也好，究其根源就是無法接受社交失敗的結(jié)果，怕別人不理你，怕別人討厭你 。其實(shí)只要接受了最糟糕的結(jié)果，和人交往的過程就會得心應(yīng)手很多，因?yàn)楫?dāng)你能接受別人不喜歡你，甚至討厭你，憎恨你的時候，交往的過程就沒有那么重要了，因?yàn)槟阋呀?jīng)不在乎了，對社交的恐懼和焦慮也就自然而然的消失了
社交恐懼癥吃什么藥可以緩解不緊張社交恐懼癥的治療以心理治療為主，藥物治療為輔 。如果經(jīng)過系統(tǒng)的治療仍無法較大程度改善癥狀，則可以借助藥物治療，最常用的藥物是舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等選擇性五羥色胺再攝取抑制劑 。
不管是選擇哪個藥物對患者社交恐懼進(jìn)行干預(yù)，起效均需要時間，需要耐心等待2-3周才見到較為明顯的效果，且在用藥早期還會出現(xiàn)惡心、食欲差等藥物副作用 。
社交恐懼癥怎么治療社交恐懼癥的治療包括心理咨詢，如認(rèn)知行為治療，有時還會用藥物治療，如抗抑郁藥 。是否需要藥物治療，取決于病情對日常生活造成影響的程度 。在大多數(shù)情況下，治療都是有效的 。該病一般無需手術(shù)治療 。
社交恐懼癥可使用心理治療(比如認(rèn)知行為療法)和藥物治療(比如抗抑郁劑)，來緩解相關(guān)的焦慮和抑郁 。
遺憾的是，許多人不會為了焦慮癥狀而就診 ?；颊卟蝗ゾ驮\可能是因?yàn)?，覺得癥狀還不嚴(yán)重，或者能靠自己解決問題 。但是接受治療是相當(dāng)重要的 。
社交恐懼癥的初次治療方法取決于心理和生理方面的癥狀，以及在日常社交活動中的表現(xiàn) 。社交恐懼的癥狀可能會出現(xiàn)于抑郁癥 ?；颊撸部赡軙霈F(xiàn)于酒精或物質(zhì)濫用的患者，因此，醫(yī)生可能問一些特定問題，來確定患者是否飲酒過度或?yàn)E用藥物等 。
社交恐懼癥在患者就診之前，可能已經(jīng)持續(xù)數(shù)年而沒被發(fā)現(xiàn) 。此時，患者可能已經(jīng)形成了特定的行為來適應(yīng)恐懼 。為了成功治愈社交恐懼癥，必須克服這些習(xí)慣或行為 。
首先，醫(yī)生需要判斷，患者是否對所有社交場合都會感到焦慮，還是只對某種特定場合感到焦慮 。
醫(yī)生通常會先推薦心理咨詢，再根據(jù)需要決定是否加用藥物治療 。不過，最終治療方案是由患者和醫(yī)生共同決定的，制定最有利于患者的方案 。
治療途徑
如何治療或者說克服“社交恐懼癥”1、行為療法社交恐懼癥行為療法是治療社交恐懼癥的首選 。社交恐懼癥治療的基本原則是消除恐懼對象與焦慮障礙反應(yīng)之間的條件聯(lián)系，抵制回避反應(yīng) 。許多患者已經(jīng)學(xué)會了如何在不影響日常社交功能的情況下避開令其恐懼的物體和場所 。然而，行為只強(qiáng)調(diào)可觀察的行為和行動，這意味著治標(biāo)不治本，療效是否持久，結(jié)論不一 。
2、社交恐懼癥用藥嚴(yán)格來說，沒有消除恐懼的藥物 。藥物一般對單純恐懼沒有作用，但苯二氮卓類藥物可以暫時緩解單純恐懼，如飛行恐怖 。聯(lián)合使用以普萘洛爾為代表的受體阻滯劑對恐懼癥的軀體癥狀有較好的療效，可減輕或消除自主神經(jīng)反應(yīng)，如心悸、氣短、出汗等 。并降低警戒級別 。
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