今天我給大家?guī)?lái)的是清腸排便的好食物 ， 多吃它對(duì)清理腸胃好 ， 下面抓緊時(shí)間和我一起來(lái)看看吧 。
清腸排便的食物
1、喝大麥茶
大麥茶含有人體所需的多種微量元素 ， 氨基酸 ， 多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維 ， 但并不含茶堿 ， 咖啡因等成分 ， 糖的含量也極低 。 超市可以買到 。 熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃 ， 暖胃的作用 。 適應(yīng)各種年齡段的人群飲用 。
2、小茴香或茴香籽
茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥 。 古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便 ， 緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載 。 用小茴香泡水喝 ， 或?qū)④钕阕呀浪檠氏?， 每餐后一茶匙 ， 可幫助消化 。
【清腸排便的食物 這些食物是清腸排便的好幫手】
3、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸 ， 它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味 ， 還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳 ， 從而抑制有害微生物的繁殖 ， 同時(shí) ， 使腸道的堿性降低 ， 酸性增加 ， 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌 。
4、小蘇打
在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁 ， 慢慢飲用 。 但有胃潰瘍的病人不適合使用 ， 因?yàn)閮?nèi)服小蘇打會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w ， 增加胃內(nèi)壓力 ， 刺激潰瘍面 ， 甚至有產(chǎn)生胃穿孔的危險(xiǎn) 。
5、南瓜
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌 ， 加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) 。 幫助飲食消化 。 南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進(jìn)潰瘍面愈合 ， 適宜于胃病病人 。
6、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸外 ， 還含有番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能協(xié)助胃液消化脂肪 。
7、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸 ， 并含解脂酶 ， 入胃后能增強(qiáng)酶的作用 ， 促進(jìn)肉食消化 ， 有助于膽固醇轉(zhuǎn)化 。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果既能止瀉 ， 又能通便 。 其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用 ， 所含果膠可吸收毒素 。 對(duì)單純性的輕度腹瀉 ， 單吃蘋(píng)果可止瀉 。
9、對(duì)癥消食
魚(yú)吃多了 ， 將生姜搗爛 ， 拌醋調(diào)食 。 肉吃多了 ， 嚼點(diǎn)山楂糕 。 糯米食物吃多了 ， 用炒麥芽30克水煎后飲用 。
10、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針?lè)较?， 在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩 ， 直到胃脘部感覺(jué)舒暢 。
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