今天我給大家?guī)淼氖且恍┫辰庥湍伜玫氖澄?nbsp;， 最近消化不是很好的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧 。
消食解油膩的食物
過節(jié)少不了大吃大喝 ， 過完節(jié)之后麻煩事就來了 。 吃的多 ， 又油膩 ， 還上火 ， 非常容易形成便秘！
春節(jié)期間家家戶戶燉魚燉肉 ， 然而飲食習慣的改變 ， 攝入過多的油膩食物 ， 人們的腸胃飽受著“油膩”的折磨 。 除了油膩 ， 人們還會加大食用的分量 ， 很多人會出現(xiàn)吃撐了的現(xiàn)象 。
長假大魚大肉地狂吃一頓 ， 最容易引起腸胃不適 。 吃的多 ， 又油膩 ， 還上火 ， 非常容易形成便秘！吃什么最能消食 ， 解油膩、潤腸 ， 排毒呢？
柚子茶（潤腸清火）
節(jié)日呆在暖和的屋子里 ， 不少人會出現(xiàn)上火的情況 ， 如果油膩的食物吃多了 ， 還會便秘 。 柚子茶偏涼性 ， 能夠潤腸清火 。
對于糖尿病患者來說 ， 節(jié)日飲食控制不好 ， 容易造成血糖的波動 ， 而柚子茶中有類胰島素的物質(zhì) ， 能夠輔助降糖 。
大麥茶（健脾胃、解油膩）
過節(jié)聚會 ， 大魚大肉 ， 多多少少都會吃一些油膩的食物 ， 很容易積食 ， 此時就可以喝點大麥茶 。 大麥茶中含有淀粉酶 ， 可以增加胃酸和胃蛋白酶 ， 有幫助消化的作用 ， 能夠消積食、健脾胃、解油膩 。
從中醫(yī)角度講 ， 大麥茶性平和 ， 很多人都可以喝 ， 但大麥有回奶作用 ， 哺乳期的女性不宜飲用 。
綠茶（清火利尿）
醇香的綠茶好處很多 ， 特別是清火利尿的作用 ， 高血壓患者 ， 聚會時高興的氣氛會讓血壓升高 ， 因此 ， 最好多喝點綠茶 ， 利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓 。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品 ， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時 ， 對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果 。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里 ， 利于清腸排毒 。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜 ， 因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構 。
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力 ， 可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì) ， 清潔血液 ， 經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì) 。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物 ， 而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分 。 不過 ， 對于排便困難者 ， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的 ， 除非加大量或者輔助運動方式 。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外 。 （腸胃不佳者或天氣寒冷地區(qū)慎用）
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