【冬天怕冷怎么辦 冬季這樣保養(yǎng)】 不同的時(shí)節(jié) ， 養(yǎng)生方法各不相同 。 冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié) ， 自然界是陰盛陽(yáng)衰 ， 各物都潛藏陽(yáng)氣 ， 以待來(lái)春 。 冬季之風(fēng)為北風(fēng) ， 其性寒 。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn) 。 因此 ， 冬季保健就顯得尤為重要 。
增加御寒食物的攝入 1 在寒冷的冬季 ， 要用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng) ， 應(yīng)吃性溫、御寒并補(bǔ)益的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。
補(bǔ)充必要的蛋氨酸 2 寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多 ， 脂肪代謝加快 ， 而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基 ， 蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用 ， 提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基 。
因此 ， 在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物 ， 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等 。
多吃富含維生素類食物 3 由于寒冷氣候使人體氧化 ， 產(chǎn)生的熱量加強(qiáng) ， 機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化 。
如增加攝入身體里的維生素A ， 可增強(qiáng)人體的耐寒能力 。 維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物 。
不和寒風(fēng)較勁 4 冬天運(yùn)動(dòng)需要注意 ， 大風(fēng)天氣不適宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) ， 應(yīng)當(dāng)選擇在室內(nèi)進(jìn)行 。 嚴(yán)寒會(huì)讓皮膚干裂 ， 脂化層蛻變 ， 還讓膝關(guān)節(jié)寒冷 ， 讓指、趾僵痛 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 人在嚴(yán)寒酷冷之中 ， 即使加大運(yùn)動(dòng)量 ， 其產(chǎn)熱也主要用于御寒 ， 難于達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果 。
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