一生有三分之一的時間 ， 在床上度過 ， 床的舒適度不僅決定睡眠質(zhì)量 ， 還在很大程度上影響脊柱的健康 ， 因此選擇一款 ， 舒適而健康的床墊非常重要 ， 那么 ， 究竟睡硬床還是軟床好呢？
硬床的利弊 1 由于睡硬板床時 ， 堅(jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的變化需要 ， 僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點(diǎn) ， 導(dǎo)致承受的壓力大 ， 腰部由于懸空根本得不到該有的放松 ， 導(dǎo)致腰酸背痛的癥狀加重 。
長期以往 ， 會給肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān) ， 帶來各種各樣的損害 。 因此睡硬床無論是對睡眠 ， 還是對人體健康都是不利的 。
對于老年人以及部分腰部有疾患的人群 ， 醫(yī)生往往建議“睡硬板床” 。 這里建議的實(shí)際上是硬度稍高的床 ， 指的是下面為硬木板 ， 上面墊3-5cm左右的軟墊 ， 其適當(dāng)?shù)娜彳浂?nbsp;， 能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化 ， 避免了局部血液循環(huán)減慢 ， 以及肌張力的增高 。
但是如果脊椎病程長 ， 已形成韌帶鈣化 ， 或脊柱彎曲 ， 甚至變形嚴(yán)重的 ， 睡太硬的床會增加關(guān)節(jié)壓力 ， 因此此時不太建議睡硬板床 。
軟床的利弊 2 軟床由于其舒適的柔軟度 ， 是很多年輕人的喜愛 。 然而由于軟床軟綿綿的 ， 缺乏足夠的支撐 ， 常使軀干成弧形 ， 身體中段下陷進(jìn)去 ， 腰椎生理彎度變形 ， 脊椎周圍韌帶和椎間的負(fù)荷也增加 。
【床墊是硬的好還是軟的好 這么多年竟然睡錯了】 為維持脊柱的正常生理曲度 ， 脊柱周圍的肌肉群又會協(xié)同收縮 。 長此以往 ， 腰肌就會酸脹僵硬 ， 發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損 ， 甚至引發(fā)脊椎的彎曲或扭曲 ， 產(chǎn)生腰酸背疼的癥狀并加重 。
且 ， 睡軟床的時候 ， 陷入床墊的肌肉得不到放松 ， 胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫得不到充分的休息 。 這種情況尤其在一些老年人 ， 以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者中更加明顯 。
另一方面 ， 對于生長發(fā)育期的兒童及青少年來說 ， 床過軟 ， 可能會影響脊柱的發(fā)育 ， 增加脊柱彎曲、駝背的風(fēng)險 。 因此 ， 無論是對于兒童、青少年還是老年人 ， 都不建議 。
如何選擇床墊 3 軟硬適中：理想的床墊 ， 應(yīng)該軟硬適中 ， 不能硬到不變形 ， 也不能變形太大 。 軟硬度應(yīng)能適應(yīng)人體生理曲線的需要 ， 使脊椎保持自然的伸展度 ， 保證脊椎的正直和正常生理弧度 。
如果平躺時 ， 頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方?jīng)]有空隙；側(cè)臥時 ， 床墊也與身體曲線自然貼合 ， 則為軟硬適中的床墊 。
尺寸合適：床鋪選擇宜稍寬大 ， 長度比就寢者身高長20~30厘米 ， 寬度比就寢者兩手平伸時寬30~40厘米 ， 如此可以確保就寢者睡覺時四肢都可以伸縮自如 ， 有利于舒展筋骨、暢通氣血、消除疲勞 。
因人而異：瘦人體重較輕 ， 床墊不易下陷 ， 睡硬床會覺得磕磕碰碰 ， 因而適合偏軟的床；胖人建議睡相對硬一些的床墊 ， 有利于人體壓力平均分布到床墊上；老人的骨骼常出現(xiàn)退化 ， 因此能貼合老人身體曲線的偏硬的床是最合適的選擇 。
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