冬天曬太陽(yáng)是件非常享受的事情，對(duì)人體也非常有利 。 那你們知道冬天曬太陽(yáng)的好處都有哪些嗎？什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好呢？冬天曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)有哪些？下面一起來(lái)看看吧 。
冬天什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好 1 早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng) 。 此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化 。 但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn) 。
冬天曬太陽(yáng)的好處 2 1、預(yù)防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發(fā)病率高發(fā)時(shí)節(jié) 。 而陽(yáng)光中的紫外線能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌 。 不僅能殺滅皮膚上的細(xì)菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病 。
2、調(diào)節(jié)血糖
曬曬太陽(yáng)，可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖作用 。 因?yàn)榫S生素D能改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對(duì)胰島素的敏感性，利于糖和脂質(zhì)的代謝，并能保護(hù)糖尿病患者的血管，減輕動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防或延緩并發(fā)癥 。
3、增強(qiáng)肌肉力量
曬太陽(yáng)，可滿(mǎn)足人體對(duì)維生素D的需求，調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強(qiáng)，老而不衰，走履驕健 。
4、抵御癌魔
曬太陽(yáng)，能促使活化維生素D的合成，增強(qiáng)B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性，有效地抑制細(xì)胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲 。
5、維護(hù)心血管健康
曬太陽(yáng)獲得充足的維生素D，可通過(guò)抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止過(guò)高或過(guò)低 。
6、遠(yuǎn)離抑郁癥
老年人如不常出門(mén)接受陽(yáng)光，腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細(xì)胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀 。
7、強(qiáng)健骨骼
冬天曬曬太陽(yáng)，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，可促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，維持適當(dāng)血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康 。
冬天曬太陽(yáng)注意事項(xiàng) 3 1、注意把握好曬太陽(yáng)的時(shí)間
冬季曬太陽(yáng)最好不要超過(guò)兩小時(shí)，并且要避開(kāi)正午的陽(yáng)光(上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn))，這個(gè)階段太陽(yáng)的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚 。 而曬太陽(yáng)的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹 。
2、注意曬太陽(yáng)前喝杯水 曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺(jué)到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度 。 所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺(jué)渴了就喝一口 。
3、注意防陽(yáng)光直射眼睛
雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害 。 所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線 。
4、注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺(jué)熱的難受，不想曬了 。 穿紅色衣服可以過(guò)濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲 。
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