天氣慢慢涼了 ， 再過一段時間 ， 很多人特別是女性、老人 ， 還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼 ， 從內往外透著涼氣 ， 怎么捂也捂不過來 。 冬天手腳冰涼是怎么回事呢？
冬天手腳冰涼是怎么回事 1 末梢循環(huán)差 冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象 ， 因為氣溫降低會使血管收縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢 ， 末梢神經循環(huán)不好造成的 。 正常情況下 ， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流 ， 緩解手腳冰涼的問題 。 但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群 ， 更難通過這種方式讓四肢回暖 。
陽氣不足【冬天手腳冰涼是怎么回事 怎樣緩解手腳冰涼】 陽氣乃生命之本 ， 溫煦身體是其重要的功能之一 。 若陽氣不足 ， 無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位 ， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象 。 因此 ， 緩解手腳冰涼的一個重要的方法 ， 就是調理身體 ， 補“陽氣” 。
熱量來源不足 食物是身體很重要的熱量來源 ， 如果你減肥過度、餓過了頭 ， 讓血糖太低時 ， 都會有手腳冰冷的現象 。 而低血壓時 ， 血液循環(huán)也會不佳 ， 疲勞、身體衰弱時 ， 血壓容易降低 ， 就會手腳冰冷 。
活動少 ， 代謝低下 以白領人士較多見 ， 由于工作忙累 ， 缺少鍛煉時間 ， 或本身不愛活動 ， 代謝低下 ， 或工作過度緊張 ， 心理壓力過大 ， 精神緊張 ， 神經調節(jié)功能紊亂 ， 氣血不甚流通 ， 血流緩慢 。
情緒影響 精神壓力過大 ， 心里過分敏感 ， 工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力 ， 平時過度操心 ， 時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群 。
怎樣緩解手腳冰涼 2 勤運動 ， 勤甩手 建議這類人群多做運動 ， 健步走是最佳選擇 。 用比走路快 ， 比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 雙手順便甩一甩 ， 走上30分鐘 ， 促進氣血運行 ， 全身就會暖呼呼 。 工作40分鐘后 ， 最好站起來走一走 ， 踏踏步 ， 工作中也不時動動手指腳趾 ， 皆可幫助血液循環(huán) 。
勤泡腳 ， 多按腳 泡腳是緩解手腳冰涼十分有效的方式 ， 有助促進末梢血液循環(huán) ， 驅散寒意 。 每天可以讓水浸過腳踝 ， 在40度左右的熱水中浸泡20分鐘 。 泡腳后進行自我按摩 ， 先用右手掌快速搓揉左腳心 ， 然后用左手掌快速搓揉右腳心 ， 搓到有熱感為止 。 中醫(yī)學認為 ， 人體諸多經脈都匯集于足底 ， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系 ， 尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于補腎壯陽、強筋壯骨 ， 經常堅持搓揉此穴會促使手腳冰涼癥狀得到緩解 。
注意保暖 各種保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等 ， 天氣冷時都要穿帶齊全 。 不要穿太緊的衣物 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán) 。 晚上睡覺前可穿上毛襪 ， 幫雙腳御寒 ， 如果雙腳溫度過低則不易入睡 。
保持充足的睡眠 每天必須保證自己有六個小時的睡眠 ， 充足的睡眠 ， 有利于儲藏體力 ， 儲藏陽氣 ， 蓄積陰精 ， 增強抵抗力 。
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