冬天手腳冰涼是常見(jiàn)的現(xiàn)象 ， 也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良” 。 中醫(yī)理論則認(rèn)為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng) 。 如果不及時(shí)加以預(yù)防 ， 會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng) ， 嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張 。
注意關(guān)鍵部位保暖 1 【冬天手腳冰涼怎么辦 冬天手腳冰涼的人注意這幾點(diǎn)】 腰部首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖 ， 這樣有助于保持全身的溫度 ， 有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量 ， 這樣手腳溫度也就高起來(lái)了 。 另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣） ， 以防因緊縛阻礙血液循環(huán) 。
多做有氧運(yùn)動(dòng) 2 由于體虛 ， 更容易引起手足冰冷 ， 因此要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì) ， 尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng) ， 如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等 ， 都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái) ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。 但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度 ， 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 大量地出汗 ， 會(huì)損耗體內(nèi)熱量 ， 適得其反 。
補(bǔ)充煙堿酸維生素E 3 煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助 ， 也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎 ， 更可擴(kuò)張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中 ， 含量都很豐富 。 應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán) 。
補(bǔ)鐵增加造血量 4 血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因 ， 而鐵是參與造血的重要元素 ， 選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑 ， 能有效祛寒保暖 。 含鐵高的食物：如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等 。
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