另外也可以選擇燕麥或者糙米當做主食，能促進胃腸道蠕動，給胃部飽腹感，緩解了嚴重便秘問題 。以水果代替糖分食物，不僅能滿足人們對甜味的需求，同時攝入了維生素以及礦物質(zhì) 。
2、防止上火
冬天人們穿的多而且室溫高，減少了活動量，容易讓體內(nèi)積熱而得不到散發(fā)，再加上高熱量的飲食，會引起肺火或者胃火旺盛，從而誘發(fā)胃腸疾病或者上呼吸道疾病 。冬季可以適當?shù)某院缘氖澄锉热缟徸影滋}卜白菜等 。
3、多補充體液
冬季天氣比較干燥寒冷，皮膚容易缺少水分，再加上待在有暖氣的房間里面，會加劇皮膚的干燥感，從而引起皮膚干燥脫屑 。冬季飲食應該多補充液體，比如綠葉蔬菜水果、各種湯類粥類等來增加皮膚水分，保持皮膚的滋潤 。
來源：人民網(wǎng)-冬季必備的7款大補養(yǎng)生湯 溫補不上火
人民網(wǎng)-冬季養(yǎng)生要注意這4點，可通過飲食來調(diào)節(jié)
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