冬季是人抵抗力最差的季節(jié) ， 學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵 。 那么冬季如何養(yǎng)生呢？下面為大家介紹冬季養(yǎng)生的十個(gè)小常識(shí) ， 做到這些要點(diǎn)就能平安度過(guò)冬季！
養(yǎng)陰注意多喝水 1 干燥的冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上 ， 因此補(bǔ)水必不可少 。 一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋冬天喝2000毫升的水才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑 。
【冬季養(yǎng)生常識(shí)大全 讓你安穩(wěn)度過(guò)整個(gè)冬天】 正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 正常情況下 ， 普通人每天至少飲用1.5~2L水 。 每次的飲水量控制在1~2杯 。
穿衣注意保暖 2 有些人比較粗心 ， 天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮 ， 本來(lái)穿得就少 ， 還不扣外套 。 一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候 ， 腹部很容易受寒 。
尤其是脾胃虛寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就會(huì)肚子疼、拉肚子 ， 這是胃腸道的一種自然反應(yīng) ， 最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn) ， 尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn) 。
朝喝鹽水晚喝蜜 3 入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴 ， 光喝白開水不能抵御秋燥 。 人體內(nèi)部的水分很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外 ， 所以 ， 應(yīng)該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。
就是白天喝點(diǎn)鹽水 ， 晚上則喝點(diǎn)蜜水 ， 這既是補(bǔ)充人體水分的好方法 ， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。
飲食注意預(yù)防秋燥 4 多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。 還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。
秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主 ， 但也不可吃得太飽太撐 ， 以免造成腸胃積滯 。 值得注意的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人要注意吃水果的量 ， 否則容易誘發(fā)或加重疾病 。
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