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今天我給大家?guī)?lái)的是充足睡眠的重要性介紹，還不知道朋友下面抓緊時(shí)間和我一起看看吧。
充足睡眠的重要性

1睡眠的重要性
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù) 。 ”

清代醫(yī)家李漁曾指出：
“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。 ”

老百姓常講：

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ) 。 ”

人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。

睡眠為第一大補(bǔ)

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ) 。 ”可見(jiàn)，睡眠為第一大補(bǔ) 。俗話說(shuō)“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 ”因此，睡覺(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。
2
現(xiàn)代人對(duì)睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)？
大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：

1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺(jué)得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多大傷害。

3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問(wèn)題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書(shū)、寫文章等，覺(jué)得過(guò)了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。

要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。

3長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害？
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。

1、眼部疾病

肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。（所以眼睛有問(wèn)題，一般就是肝有問(wèn)題而引起的）

2、出血癥狀

肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

3、肝膽方面疾病

子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。現(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來(lái)其中40％－60％的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。

4、情志方面的疾病

過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至厭世、自殺。現(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。（所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來(lái)自于生理失衡）