1、雙手托天理三焦：自然站立 ， 兩足平開 ， 與肩同寬 ， 含胸收腹 ， 腰脊放松 。正頭平視 ， 口齒輕閉 ， 寧神調(diào)息 ， 氣沉丹田 。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂 ， 轉(zhuǎn)掌心向上 ， 用力向上托舉 ， 足跟亦隨雙手的托舉而起落 。托舉數(shù)次后 ， 雙手轉(zhuǎn)掌心朝下 ， 沿體前緩緩按至小腹 ， 還原 。
【如何正確進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生】2、左右開弓似射雕：自然站立 ， 左腳向左側(cè)橫開一步 ， 身體下蹲成騎馬步 ， 雙手虛握于兩髖之外側(cè) ， 隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處 。右手向右拉至與右乳平高 ， 與乳距約兩拳許 ， 意如拉緊弓弦 ， 開弓如滿月；左手捏劍訣 ， 向左側(cè)伸出 ， 順熱轉(zhuǎn)頭向左 ， 視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方 ， 意如弓劍在手 ， 等機(jī)而射 。稍作停頓后 ， 隨即將身體上起 ， 順勢將兩手向下劃弧收回胸前 ， 并同時收回左腿 ， 還原成自然站立 。此為左式 ， 右式反之 。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次 。
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