奇異果 睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān) ， 或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響 ， 而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C ， 有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞 ， 尤其是鈣 ， 更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用 。 將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲 ， 不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收 ， 還有增加皮膚彈性的功效 。
蘋果 蘋果可以治脾虛火盛 ， 補(bǔ)中益氣 ， 無論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效 。 蘋果中的芳香成分中醇類含92% ， 羰類化合物6% 。 其濃郁的芳香氣味 ， 對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用 ， 能催人入眠 。 如果家里沒有蘋果 ， 可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝 ， 同樣能促進(jìn)睡眠 。 除此外 ， 在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘 ， 吸聞其芳香氣味 ， 可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng) ， 幫助入睡 。
牛奶【睡眠不好如何調(diào)理 哪些食物有助于睡眠】 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸 ， 能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類 ， 其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合 ， 發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用 ， 讓人感到全身舒適 ， 有利于解除疲勞并入睡 。 睡前喝一杯牛奶 ， 其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用 。
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